第1个回答 2020-12-13
吃香蕉能减肥吗？香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，加速燃烧脂肪，但是香蕉减肥也有副作用。本文为你一一解答。
吃香蕉会胖吗
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。
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香蕉奶昔
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蜜烤香蕉
香蕉减肥的功效和作用
一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。
1、治疗高血压
香蕉中含有丰富的钾离子。它有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
2、防治胃溃疡
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
3、解酒
香蕉皮60克煮水饮，清利头目。特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。
4、减肥
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
5、美容淡斑
香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
6、治疗咳嗽
肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。
7、治疗忧郁症
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。
香蕉减肥的副作用
从某种意义上说，香蕉这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。香蕉所含的卡路里不多，但是这得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。
另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
香蕉减肥法的具体步骤
步骤一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
步骤二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
步骤三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
步骤四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
香蕉减肥的注意事项
1、香蕉减肥法只适合短期减肥
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根，问题不大。如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
4、早餐减肥，午晚照旧不可取
早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。
5、脾胃虚寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
香蕉减肥食谱推荐
香蕉沙拉
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。加牛奶煮，更好吃!
冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-07-10
减肥吃香蕉可以，但不能只靠香蕉减肥。
香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的钾、维生素C和纤维素等营养成分。其中的钾元素有助于维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能，有助于调节体内水平衡。香蕉中的纤维素也能帮助促进肠道蠕动，有助于稳定血糖水平。
如果只靠吃香蕉来减肥是不可取的。香蕉虽然含有丰富的营养成分，但其热量也相对较高，每100克含有约89卡路里。如果摄入过多的热量而没有进行相应的运动消耗，则会导致体重增加。
减肥需要注意饮食搭配和运动结合。单纯依靠吃香蕉难以达到减肥效果。要想达到减肥目的，需要控制总摄入热量，并选择低热量、高纤维、富含营养成分的食物。在饮食控制的还需要进行相应的运动消耗热量。
减肥要持之以恒。不可能只通过一种单一的食物就能够实现减肥目的。只有在长期坚持科学饮食和适量运动的基础上，才能够取得持久的减肥效果。
吃香蕉可以帮助减肥，但不能完全依靠香蕉来实现减肥目标。正确、科学的饮食搭配和适量运动是达到减肥目的的关键所在。本回答被网友采纳
第3个回答 2023-05-23
减肥是许多人都希望实现的目标，而食物选择在减肥中也扮演着关键角色。对于香蕉这种常见的水果，大家是否可以将其作为减肥食物呢？答案是肯定的，香蕉是一种非常健康的水果，也有助于减肥。
香蕉是一种低热量、高营养价值的水果。在香蕉中含有丰富的钾元素、维生素C和B6等营养成分，能够为身体提供所需的能量和营养，同时又不会因为卡路里摄入过多而影响减肥效果。与其他常见的甜食相比，香蕉还富含纤维素，能够促进消化系统运转、增加饱腹感，从而让人们在饮食过程中更容易控制摄入量。
香蕉还被称为“快乐水果”或“抗压力水果”，这得益于其中富含的色氨酸物质。色氨酸是一种重要的神经递质物质，能够促进内啡肽等物质的合成，从而让人感到愉悦、轻松和放松。在减肥过程中，香蕉的这种抗压力功效也能够帮助人们减少疲劳感、焦虑和压力，提高身体的免疫力。
还有一个值得注意的点是香蕉的热量相对较低，每100克香蕉含有约89卡路里。与其他常见水果相比如苹果、橙子等，香蕉的热量并不算高。如果你想要通过食物来控制摄入的卡路里量，那么在适量摄入香蕉的同时配合其他低热量、高纤维素的食物会更有利于减肥。
减肥吃香蕉是可行的。香蕉虽然也含有一定的糖分，但是其营养价值极高，且具有丰富的抗压力功效和减肥效果。在减肥过程中适当摄入香蕉可以为我们提供所需的能量和营养，同时不会影响我们达成减肥目标。因此，在日常生活中适当地增加香蕉的摄入量，是非常有益健康的。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-12-13
应该是可以的。香蕉热量比较低而且有润肠通便的作用，吃香蕉有利于减肥。本回答被网友采纳