第1个回答 2014-04-13
练单脚碎步的前提是要学会双脚碎步,双脚碎步就是就是两脚保持持续小幅度跳动,目的是提高步伐的反应速度。这个很基本也不难学。之后只要转换到单脚就可以。 首先慢跑活动开腿部肌肉,然后从高抬腿开始做,先20个左右,然后慢慢把脚压低,压低。 到最后身体向前弯曲,重心降低,脚抬起的幅度变小,加快。单脚的话,将重心转移至一只脚上,上身重心朝相反方向倾斜。以保持身体平衡。单脚要长久练习。但是单脚对实际运动,没有很多很大的作用,双脚能做好就OK了。 当你站在球场左侧时,右脚支撑,左脚碎步:站在右侧时,左脚支撑,右脚碎步。这样既能保持平衡,又能瞬间爆发。
第2个回答 2014-04-13
首先慢跑活动开腿部肌肉,然后从高抬腿开始做,先20个左右,然后慢慢把脚压低,压低。 到最后身体向前弯曲,重心降低,脚抬起的幅度变小,加快。单脚的话,将重心转移至一只脚上,上身重心朝相反方向倾斜。以保持身体平衡。单脚要长久练习。但是单脚对实际运动,没有很多很大的作用,双脚能做好就OK了。
第3个回答 2014-04-14
练单脚碎步的前提是要学会双脚碎步,双脚碎步就是就是两脚保持持续小幅度跳动,目的是提高步伐的反应速度。这个很基本也不难学。之后只要转换到单脚就可以。 当你站在球场左侧时,右脚支撑,左脚碎步:站在右侧时,左脚支撑,右脚碎步。这样既能保持平衡,又能瞬间爆发。 但单脚碎步在平时比赛中并不常用,你要是练好了,估计可以成为网坛新一代人才吧,哈哈
第4个回答 2014-04-14
练单脚碎步的前提是要学会双脚碎步,双脚碎步就是就是两脚保持持续小幅度跳动,目的是提高步伐的反应速度。这个很基本也不难学。之后只要转换到单脚就可以。 当你站在球场左侧时,右脚支撑,左脚碎步:站在右侧时,左脚支撑,右脚碎步。这样既能保持平衡,又能瞬间爆发。