如何激发人的体能潜力

Question

超常发挥

Answer 1

一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。
细胞健康的方法
方法一：充分的氧气。
　　如运动慢跑时，在每分钟心跳100至125下的状况，二十岁至五十岁的人，身上能产生最充分的氧气。
　　方法二：改善细胞所处的环境。
　　身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。
　　建议你早晨中晚各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，从横隔膜开始，吸至头部，吐气）。
　　方法三；中午以前只吃水果或现榨果汁。
　　这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。
　　方法四：正确的走路姿势，两个脚尖往前。
　　这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。
　　以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果。
行动承诺
　　为了帮助您真正有效学习运用本书，请您仔细并用心的写下您学习后的行动承诺，请务必确实执行。
　　1．现在自己的身体哪些地方不够健康？
　　2．为了要让身体健康，你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果？
　　3．为改善体能，你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果？
　　4．写下"我一定要，马上行动，绝不放弃！"并且签名。
　　恭喜你，你已开始迈向体能的巅峰。

Answer 2

潜力的激发，是一个训练过程的积累。只有你具备某一方面的素质，才能在正常的状态下发挥出来。比如你所说的跳远，只有当你的腰腹肌力量、腿部力量和身体的协调性都有得到一定的锻炼提高，才能有好的成绩。绝不是不具备这方面能力的人，而只是靠一时的侥幸能跳远的。潜力很重要，但是要把它挖掘出来，这就看训练了。训练方法很多，要坚持的原则也很多，是一个科学的过程。可能不是只言片语就可以帮你解决的。但是我现在可以给你提供一个思路：循序渐进搞训练，加大负荷练力量，隔日训练巧安排，超量恢复增体能。若能悟出一点东西来，我想对激发你的潜力是有帮助的。