跆拳道可以瘦腿吗？

Question

很多人说压腿和踢腿可以瘦腿或把腿拉长，
练习跆拳道对韧带要求特别高而且主要是腿上动作所以可不可以瘦腿？

Answer 1

　　可以瘦腿的，当下跆拳道已成为了有氧健身的时尚运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的搏击技术，大腿和手臂的赘肉都会减少，身材也会因此而更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰部，所以瘦腰的效果也最为明显。
　　跆拳道瘦腿四种标准动作,跆拳道瘦身
　　1.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成实战姿势；
　　2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势；

　　3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；
　　4.劈腿：实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。

Answer 2

我师父是跆拳道7段！
他说是可以瘦腿的。
如果你是女生，就完全不用担心腿会变粗，男生和女生是不一样的！
跆拳道是可以减少你腿部的脂肪，而且练到韧带，是你看起来腿比较修长。
如果你是男生，也不用担心腿会瘦哦！就算会瘦，只要力量够了不就行了么？本回答被提问者采纳

Answer 3

呵呵！你的问题很幽默。 我就是个跆拳道爱好者，首先帮你分析第一个问题。瘦腿是不可能的，只能说可以把你腿上多余的脂肪收缩为肌肉，答案是只能起到一个收缩你的多余的脂肪，强化出你大腿小腿的爆发力。
拉韧带确实可以让你的腿变长一点，但是不会太明显。我觉得不是职业的拉拉就行了，让自己能以自身的高度能上高边腿就行了。我就是一个拉韧带的受害者...

Answer 4

可以
跆拳道是有氧健身的运动。从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的搏击技术，大腿和手臂的赘肉都会减少，身材也会因此而更加挺拔。所以瘦腿的效果很明显。
练跆拳道瘦腿四种标准动作

Answer 5

如果你是女生，就完全不用担心腿会变粗，男生和女生是不一样的!
跆拳道是可以减少你腿部的脂肪，而且练到韧带，是你看起来腿比较修长。
如果你是男生，也不用担心腿会瘦哦!就算会瘦，只要力量够了不就行了么?