我太瘦了，想变得壮点，该怎么去训练？

如题所述

推荐答案 2019-11-21

首先得进行力量训练，有条件的话举哑铃，杠铃等等，也可以从做俯卧撑开始，锻炼肌肉和补充能力紧密相关的，锻炼完之后30分钟内不能进食，尽量吃鸡蛋白
，蛋黄不要吃。给你推荐个训练表
，但还是得看自己的能力来适度调整。
不用每天练
，隔天一次就好。俯卧撑50个（每组8~15个，自己决定，其后自己往上加）
引体向上20个
一次5个左右。主要练背肌。能让人看起来比较壮。
要练腹肌的话，仰卧起坐100个
。
以上推荐，并非专业解答，
我自己的观点是
适合自己才最重要！

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