我学跆拳道，能下竖叉，但横T只能T到腰高，T高了髋骨就疼，跨受不了，是什么原因？我还该压哪？该怎么压？

Question

如题所述

Answer 1

你是被胯骨限制住了，需要开胯，开胯是改变骨头活动范围的一个漫长过程，并不象劈叉一样可以强制进行，建议你练“游裆”。

姿势是这样的

双脚分开约3脚远，脚外侧笔直朝前慢慢下蹲，小腿要尽量垂直，蹲到9成左右的时候尽量把臀部向前向下坐，两大腿外分，开始可能比较痛苦，时间长了股骨头的位置会有“错环”的感觉，表害怕，你已经做对啦，等到2条腿的股骨头都能“咯噔”响的时候，就接近成功了，这个动作可以做到自己满意为止，但是切忌贪功冒进，否则练坏了偶可8管。

动作摘自八极拳

Answer 2

既然你的竖叉能下去就说明你的韧带已经拉开了,但你横TT不高那就是胯的原因了,胯没有打开,在以后的训练中要多压胯,把胯打开了一些高腿法就可以起来了,努力!加油!

Answer 3

如果是韧带原因,让朋友帮你,坐在你身上,抓住你的大腿.
猛然发力往下压,把你韧带拉开,但是可能伴随一声惨叫,你可能1天不能下床,不过你下床的时候就可以随意拉韧带了.
一次的痛苦换来成功,请在有经验的人的陪同下进行,别把腿折了........
有些人,天生就不能达到很高,那就不要勉强了

Answer 4

最简单的。
盘腿坐在地上
把脚心贴在一起(注意是脚心)
然后把两个膝盖压向地面。本回答被提问者采纳

Answer 5

练错了，不是强压，而是很柔软的跟着你的感觉走，打各种动作，让你的身体感到很放松，你就可以达到相当不错的效果，但是你要有很好的基本动作，不然，怎么打都是惘然。。。