坚持喝牛奶有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

坚持喝牛奶可以补充钙、优质蛋白等人体必需营养，具有增强骨质、促进身体发育、提高免疫力等好处。
牛奶的营养价值很高，含有比较丰富的优质蛋白质和易消化吸收的钙元素，还有乳糖、脂质、维生素、矿物元素等营养成分，每日适量喝牛奶能够为人体补充多种正常生理所需要的营养，对身体健康有诸多益处：
1.牛乳是钙质的良好来源，利于骨骼健康，《中国居民膳食指南》建议成年人每日最少饮用牛奶300mL以获取身体所需的钙。
2.牛奶中的优质蛋白质含量丰富，长期适量饮用有利于改善皮肤外观，帮助增加肌肉、提高免疫力。
3.牛乳中含有比较丰富的锌，锌对促进人体生长发育、伤口和创伤的愈合等有重要作用。
4.牛乳是B组维生素的良好来源，特别是维生素B₂，有助于预防黏膜充血、肿胀、溃疡出血等。
5.牛乳中的乳铁蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、激素和生长因子等生理活性物质有利于调节机体免疫力、预防肿瘤、促进生长等作用。

Answer 2

您好！坚持喝牛奶（酸奶）的好处是：

补充足量的优质蛋白质：

毋庸置疑，牛奶是动物蛋白质的优质来源，每百克牛奶当中含有蛋白质3克左右；加之牛奶本身容易饮用、方便携带，而且还适合与多种食物配合食用，可以说它是一种“随时补充优质蛋白质的良好来源”。

蛋白质是生命的基础物质，机体的脏器、头发、指甲等多个部位都是蛋白质组成的；蛋白质是机体的基础供能物质，身体有劲儿，一部分热量就是由蛋白质提供的；足量优质蛋白质的摄入可以保证身体强大的免疫力，让您远离各种有害物质的侵袭。

补钙，首选佳品：

一提到补钙，最先想到的食物（饮品）必然会是牛奶。的确，每100克牛奶当中就含有超过100毫克的钙质；假设您每天都可以喝300克的奶，那就可以满足至少一日三分之一的钙质需求了。

为机体补充维生素A、维生素D等多种营养物质：

除了蛋白质和钙质以外，牛奶当中同样富含B族维生素、维生素A、维生素D以及矿物质锌等多种营养素，每日适量摄入对于身体的多种机能皆有推动作用。