每100g猪肉热量为320千卡。
含有蛋白质17g，脂肪28g，维生素A8ug，胡罗卜素0.6ug，视黄醇当量57.6ug，维生素B1（硫胺素）0.37mg，维生素B2（核黄素）0.18mg，维生素B5（烟酸）2.6mg，维生素E0.48mg。
含有胆固醇79mg，钾188mg，钠76.8mg，钙6mg，镁12mg，铁1mg，锰0.01mg，锌1.77mg，铜0.19mg，磷142mg，硒6.87ug。
在畜肉中，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。
扩展资料：
吃猪肉的误区
1、猪肉煮过度
在200℃-300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。
2、热水浸洗猪肉
猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉应用凉水快速冲洗干净。
3、食用高温油炸的咸肉
咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。
参考资料来源：百度百科-猪肉
参考资料来源：人民网-开水浸洗猪肉营养流失味道差 吃猪肉常见的7大误区
猪肉 每100克含可食用部分 73克。热量320千卡， B1硫胺素37毫克，CA钙6毫克，蛋白质17克， B2核黄素18毫克， MG镁12毫克，脂肪28克， B5烟酸2.6毫克， FE铁1毫克。
营养价值 在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪排滋阴，猪肚补虚损、健脾胃。
扩展资料：
别吃烧煮过度的肉。无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。 但是，在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，
这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。 当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%，而饮食的影响占35%。以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。
最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。
不宜用热水浸洗猪肉。有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。 猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。
当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。
参考资料来源：百度百科-猪肉
参考资料来源：人民网-吃猪肉要避开7个误区 猪肉有啥营养价值
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碳水化合物(克) 2.40 脂肪(克) 37.00
蛋白质(克) 13.20 纤维素(克) 一
维生素A(微克) 18.00 维生素C(毫克) 一
维生素E(毫克) 0.35 胡罗卜素(微克) 一
硫胺素(毫克) 0.22 核黄素(毫克) 0.16
烟酸(毫克) 3.50 胆固醇(毫克) 80.00
镁(毫克) 16.00 钙(毫克) 6.00
铁(毫克) 1.60 锌(毫克) 2.06
铜(毫克) 0.06 锰(毫克) 0.03
钾(毫克) 204.00 磷(毫克) 162.00
钠(毫克) 59.40 硒(微克) 11.97本回答被网友采纳