提高记忆力的方法如下：
早睡早起，保持良好的精神状态和健康的体魄。
营养均衡，精神好，营养好，专注力就会更加集中，而专注力是能够影响记忆力的。
平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
理解记忆，如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
强记法，在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
提高注意力很多人之所以容易健忘，一些东西主要还是一开始没有认真的倾听，或者是集中注意力，如果你真的想学习或者是记住一些东西，那就要集中注意力。比如有些人有丢东西的毛病，经常忘记把东西丢在哪里了？为了提高记忆力当你每次将东西放在某一个地方的时候，就集中注意力在脑海里做一个笔记。
这样你就会慢慢的记起这个东西，丢到哪里了？而且随着时间的推移也会逐渐的改掉这个丢三落四的坏毛病，这就是利用注意力来加深对某件事物的记忆，从而提高记忆力。
熟能生巧，我们小时候学习的东西很快，而且能够牢牢的记在脑子里，等几十年过去了，这些儿时的学习记忆的东西往往还是印象深刻，除了小时候记忆力一般比较强之外还有一个原因就是熟能生巧，比如课堂上反复的背诵一篇文章。
当你背诵几遍的时候你可能印象不会深，可能过几天就忘记了，如果你每天都背诵一遍，连续背诵几个月上百遍的时候，那印象就非常深的也会保持相当长的记忆，因此在我们上学的时候很多知识，往往都是通过不断的背诵，通过熟能生巧，来加强记忆力。
当我们长大以后，参加工作了，想要在某一个业务员有所成就，最笨的也就是最有效的方法往往是不停的反复的去做一件事情达到熟能生巧，这样信息就会更永久的记录在你的脑海里加强了我们大脑中神经的通路。
我用的是速读记忆法，也就是在快速阅读的基础上，进行记忆力训练的。实际上，两者是同时进行也是相互相成的，千万别以为阅读速度快了记忆就差了，其实刚好相反，速读越快，记忆力越好。因为这里靠的是右脑潜意识的图像记忆，右脑的记忆能力比左脑强100万倍。快速阅读是一种“眼脑直映”的高效记忆、学习方法，我就是通过练习 “精英特速读记忆训练”提高记忆力的，同时对我的注意力、阅读能力也提高不少，你可以去下载软件试用感受一下。
另外，有助于提升记忆力的食物：
①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑记忆力，思维能力等学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。