跑步后膝盖内侧痛，怎么办？

如题所述

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推荐答案推荐于2017-09-14

如果第一次这样的话，可能是跑步有点伤到里面的筋骨了，以后跑步戴护膝，然后保养一段，避免剧烈运动。追问

好的，谢谢

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第1个回答 2015-12-04

隐痛。活动无碍。则可能是内侧副韧带、半月板有轻微损伤。休息后可自行缓解。巨痛伴肿胀。请去医院

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跑步后膝盖内侧疼是怎么回事答：有可能是下肢肌肉劳损，有经常跑步较多，损伤或拉伤了人体的膝关节内侧的疼痛，肿胀，反复发生，劳累后加重。膝关节内侧副韧带损伤后，膝关节内侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内髁部。内侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，...

跑步膝盖内侧疼,还可以继续跑吗答：1. 控制运动量：选择对关节冲击较小的运动方式，如慢跑、快走或骑自行车，并注意运动时间和强度，以避免过度使用膝关节。2. 调整跑步姿势：确保脚掌落点位于膝盖正下方，避免过度伸直膝关节，减少对关节的冲击。3. 热身运动：在跑步前进行充分的热身，以促进关节分泌润滑液，减少运动对关节的磨损。综上所...

很多人在跑步的时候会出现膝盖疼的症状,这是怎么回事?答：如果疼痛长期存在，并且伴随有局部组织的肿胀或者是其他症状，那就需要到医院做详细的检查，必要的还要进行膝盖部位的核磁，查明病因以后再进行处理。适当的锻炼能够起到增强体质的目的，但是要避免长期剧烈的活动，这样会增加关节的负担，而造成关节的过度磨损，出现不必要的损伤。很多人在跑步的时候会出现膝盖...

跑步膝盖疼如何恢复答：跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。3、口服药物如果跑步后发现膝关节疼痛，特别是髌腱韧带处出现...

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