太早起床锻炼是否对身体不好？

Question

如果6点半起床锻炼时否太早了。或者早炼，根本就是不好的习惯。不如晚上炼？ 别复制别人的答案。。。。。。

Answer 1

专家说的也是分场合的，如冬季早上较冷可以将锻炼时间延后到傍晚。 而平时当然一早锻炼好，也有助于自身保持规律的生活。 注意几点： 一要做准备活动 二要循序渐进 三选个好的地点，比如公园，千万别到有污染的马路边去晨练。 祝健康＾＾ 跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。 跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。 跑步结束后休息一会儿，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高学习工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多人都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、学习的良好生活秩序呢？ 另外晨跑还能晨跑也锻炼了人的意志，让我们了解了坚持的定义，在奔跑中体会在逆境中坚持，永不言败的道理。 二,最佳锻炼时间（转载自中科院大气物理所动力论坛） 多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

Answer 2

首先要因人而异，如果不累，精神充沛，你又感觉自己最舒服的时间就行了。
其次，还要看具体有多早了，也不能太早，太早了氧气少都是二氧化碳。别忘了晚上的时候是都是植物有养呼吸吐二氧化碳哦！太早了都是空气底层中二氧化碳多。最好在太阳有出来的时候会比较好，因为这个时候氧气较多了。
再次，如果运动量不要太大，因为刚起床身体机能还未适应，先喝一杯水，再吃一点东西垫垫饥，比如一块巧克力。而且，如果是大雾天就不要出门了，因为空气不好，夏天适合早晨运动，冬天适合中午有太阳时运动。

但总的原则是：早上运动不如傍晚运动好，还要注意几点：
1、不要做剧烈运动，轻缓一点的最好，不如快走、慢跑、体操；
2、运动前要补水，睡一晚人都脱水了，补充一下电解质，稀释一下血液，促进新陈代谢；
3、如果有贫血或者其他身体问题的，最好是适当吃点早餐再去吧！不要吃太多，运动后完，休息好了再吃。

Answer 3

太早起床锻炼对身体不好，这直接影响到寝室另外3个人的睡眠。如果觉没睡好就没好胃口，吃不好饭对身体有非常大的害处
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Answer 4

早上太早的话,阳光没出来.. 植物光合作用没开始,空气中的二氧化碳含量较高.. 所以就这方面来说是不太好的.. 晚上的话,可以适当做一下运动, 最好的是傍晚做一些户外活动..

Answer 5

太早起床锻炼是对身体不好。