可以通过间歇跑来减肥吗？

Question

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Answer 1

高强度间歇跑的好处其实有很多

1、相较于长时间的跑步运动，HIIT的运动方式更容易达成。

长跑是非常需要耐力和体力的一项运动，很多人可能坚持不了多久就会放弃，但是HIIT不一样，从字面意思理解，就是跑一会儿，休息一会儿，再跑一会。

2、耗能来说并不亚于有氧运动！

有实验数据表明，间歇训练可以很好的提高我们的运动耐力，并且在消耗热量和脂肪方面也是比较优秀。举个栗子，假如你跑1000米，消耗的能量约为50大卡，为一次性消耗；假如你用HIIT的方式去跑1000米，初次消耗的能量约为30大卡，过5个小时再消耗15大卡，再过5个小时又再消耗5大卡。两者消耗的热量虽然相差不大，但是后者运动后恢复期的静止摄氧量明显提高，且燃脂效果会持续很久。总的来说，会让你更瘦，身形更棒。

3、高强度的运动训练能够刺激各类生长激素的分泌

一些激素在运动中扮演着非常重要的角色，如睾酮素、生长激素等，这些激素对健身塑形起到非常简单粗暴的肌肉增加作用，同时能够促进减脂。

Answer 2

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Answer 3

减肥是一个长久的事，欲速则不达，建议慢跑和控制饮食，也是能减肥的，强度太大身体也会受不了的。