第1个回答 2010-11-04
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等本回答被网友采纳
第2个回答 推荐于2017-11-23
我也遇过这种情况，很正常。
因为你在说话之前脑子里在组织你要说的话，还没组织好就要说当然会卡住。
我觉得你肯定是在很多方面比较追求完美的人，想把你要做的做到达到你的标准在呈现在别人面前，包括说话，一方面想展现自己完美的口头表达能力，另一方面又在很多地方有所顾虑.....这样往往适得其反。
其实有些日常生活中的说话，不必要组织到你认为可以说出口的程度，又不是演讲~~~放松点！你对自己的要求可能高了点，你大可以脱口而出，这才是真实的你，也是别人认为优秀的你！本回答被提问者采纳
第3个回答 2010-11-04
说话时候深呼吸一下 因为你在说话之前脑子里在组织你要说的话，还没组织好就要说当然会卡住。
我觉得你肯定是在很多方面比较追求完美的人，想把你要做的做到达到你的标准在呈现在别人面前，包括说话，一方面想展现自己完美的口头表达能力，另一方面又在很多地方有所顾虑.....这样往往适得其反。
其实有些日常生活中的说话，不必要组织到你认为可以说出口的程度，又不是演讲~~~放松点！你对自己的要求可能高了点，你大可以脱口而出，这才是真实的你，也是别人认为优秀的你
第4个回答 2010-11-04
1、想想怎么和家里人平时说话的感觉、记住这种感觉
2、找机会给很多人进行演讲
3、※不要一紧张就给自己信号是“我说不出来”，这种暗示想法出现，一定要立刻打断，然后试着胆子大些把想的讲出来‘
4、别人会有耐心听你讲话的，不要刻意了，做好自己，想想即使说不出来，他们会表现出直接讨厌你吗？我想没有人会这样的。
加油、、、