晚上喝小米粥还是大米好?

Question

如题所述

Answer 1

小米当中富含非常丰富的蛋白质维生素b族维生素e钙磷钾锌等多种微量元素，尤其是小米当中的维生素b1的含量是非常丰富的，在所有的粮食当中可以说是排在第一位的，而且在我国营养素推荐维生素b1的含量当中，成年人女人每天应该摄入维生素b1在1.2毫升左右，而男人应该要摄入1.4毫升左右。如果换算成小米的话，那么每天食用400克左右就可以了。

当然其他的食物当中也有这种物质，所以大家在平时的生活当中应该要均衡营养，合理膳食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，而且粗粮这些食物对于我们的身体也是非常有好处的，同时小米当中含有大量的胡萝卜素，很容易被机体吸收转化成维生素a从而起到保护视力的作用，所以每天适当的喝一些小米粥，能够让我们的身体越来越健康，在煮完小米粥之后，很多人也会发现上面浮着一层粘粘的粘稠物，很多人觉得这些粘稠物不能喝，所以就会直接扔掉，其实这些粘稠物是米油，而且营养价值更丰富，所以最好不要把它们扔掉。

Answer 2

摄像头小米粥的个头比较小，但是它的营养确实非常的丰富，相比它当中含有丰富的蛋白质和维生素，b族维生素e，钙磷钾锌等等多元化的元素都在其中。穿越当中的维生素b1含量是最为丰富的，在所有粮食当中排名第一，之所以我们会喜欢喝小米粥的原因，主要是因为它的疗效是非常好的成人女人每天应该摄入维生素b大约在1.2毫升左右男人在1.4毫升左右，如果把这些摄入的量换成小米的话，我们每天应该食用400克的小米。

当然其他的物质当中也同样有这种物质，所以说大家平时在生活当中一定要保持营养的均衡，膳食的合理，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时小米当中含有大量的胡萝卜素，很容易被我们的机体转化为维生素a从而起到保护视力的作用。今天的勇气和大家分享，这里如果你还有其他补充的话，欢迎在评论区留言发表。

Answer 3

晚上喝小米粥还是大米好?小米跟大米比起来，碳水化合物的含量是比较少的。如果每天晚上食用小米粥，还会因为小米粥中的水溶性多糖成分多一些，比大米还要易消化。对于胃动力比较差的人群，小米粥更是首选。小米粥具有健胃消食，除热解毒的功效，尤其是对肠道是非常有好处的，主治反胃呕吐，脾胃虚热等症状。小米中的蛋白质等营养，有调节睡眠的作用，小米中的多种氨基酸有助于减轻皱纹，色素沉着，从而达到美容养颜，抗衰老的目的。先将小米清洗干净，然后准备一个碗，并加入适量的清水，在水里面加入适量的白醋并搅拌均匀，然后将小米放入碗中浸泡30分钟左右。当浸泡完成之后，我们把小米捞出来，然后沥干水分。用小火在锅中翻炒均匀，直到小米有开口为止。然后我们将小米自然的放凉。起锅，在锅中加入适量的水，待水开之后，我们把翻炒过的小米放入锅中，用大火先煮开，可以根据自己的喜好，加入红糖，枸杞、红枣都是可以的，最后再转小火煮上15分钟就可以了。

Answer 4

大米粥和小米粥碳水化合物含量都是比较少的，而且小米粥更加容易被我们人体所吸收，所以晚上不妨多喝一些小米粥，对我们的身体是非常有好处的。小米粥的个头比较小，但是它的营养确实非常的丰富，相比它当中含有丰富的蛋白质和维生素，b族维生素e，钙磷钾锌等等多元化的元素都在其中。

Answer 5

晚上还是吃点米饭好，七分饱就行，小米粥不能经常吃，吃多了胃的消化功能会慢慢就弱化，偶尔吃一点调节一下，这样会更健康。