失眠焦虑怎么处理比较好？

Question

如题所述

Answer 1

1.药物治疗：焦虑症失眠的药物治疗重点是治疗焦虑症本身。抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮，可单独或合并使用。也可选用具有部分镇静作用的抗抑郁药物如米氮平、曲唑酮或其它具有的抗抑郁药物如文拉法辛、帕罗西汀、氟伏沙明等。苯二氮䓬类药物治疗由于起效较快，安全性较好，能快速减轻焦虑症状，同时又有镇静安眠作用，常被合用于各种焦虑症失眠的治疗。
2.心理治疗：医生会帮助患者妥善处理生活和工作中的矛盾，帮助患者理解睡眠是一种自然的生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。目前常用的心理治疗方法有认知心理治疗和静观/正念治疗。
3.创造良好的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯：午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。

Answer 2

患者出现了失眠焦虑，建议到医院的相关门诊及时就诊，调整相关药物的使用。失眠的患者容易产生焦虑的情绪，而焦虑的情绪会加重原有的失眠，二者之间是互相恶化的。所以当患者出现了焦虑失眠之后，应该及时到医院就诊，在医生的指导下养成良好的睡眠习惯，消除因为失眠产生的焦虑情绪，调整好自己的心理，疏散好自己焦虑的情绪，对改善患者的睡眠是非常重要的。

患者平素也应该适当的参加一些体育活动，来转一下自己的注意力，对改善睡眠也会一起到一定的帮助作用。患者平素建议多与人进行沟通。日常可以多进食一些可以改善睡眠的水果，比如说大枣、猕猴桃、核桃等。避免喝茶、喝咖啡等这些容易导致失眠的饮料。

Answer 3

失眠焦虑一般就是压力比较大，心情比较压抑，这种情况下好好的调理自己的心情。然后出去散散心。平时的时候，自己可以自己宽宽心。

Answer 4

如果确定是焦虑症、抑郁症相关的失眠，基本的治疗原则是针对焦虑、抑郁进行治疗。因为在这个情况下只使用催眠药，往往疗效很难达到理想的状态，而针对抑郁、焦虑的治疗

Answer 5

失眠焦虑首先放松心情，适当运动，清淡饮食，创造一个良好的睡眠环境，晚上不喝浓茶、咖啡，调整好个人的心态，适量地进行体育锻炼，平常多与人交往，对产生焦虑的对象要有认知。其次口服解郁安神的中药，如解郁安神颗粒、补脑安神片、逍遥丸等。第三病情严重的失眠，适当口服镇静催眠药，如安定片、氯硝安定片等，不宜长期服用。