吃蜜好。
1.蜂蜜对人身体有补充，很好的营养成分和它含糖量可能不高。
2.不会引起三高症。
3.糖类吃多了可能要引起三高症。
个人感觉还是吃蜂蜜会更好，该可以泡水喝，还可以放菜里，都很香。如果单纯的吃糖的话没那么大作用。
养生，当然是吃蜜比吃糖好一些。
吃蜂蜜，有改善便秘、杀菌、保护肝脏的作用。所以养生就要吃蜂蜜。
养身吃蜜好。蜜中含有多种糖类，蛋白质，以及氨基酸等，经常饮用，可以美容养颜，延缓衰老，还有助于补充身体内需要的微量元素，对于血压也有一定的调节作用，适用于患有高血压的患者饮用。蜜还可以润肺止咳，改善便秘，有润肠通便的功效。蜜还可以缓解压力，缓解疲劳，促进睡眠的作用，可以有效的保护心脑血管，营养心肌，还可以增强人体抵抗力。
蜂蜜美容护肤，养颜又健康。
内服：清早一杯蜂蜜水
早晨起来先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，能够起到清除体内残物，从而帮助肌肤排毒，让蜂蜜水里的营养成分得到很好的吸收。空腹喝蜂蜜水对胃肠有刺激，蜂蜜水需要用温水泡，不会破坏蜂蜜里面的营养物质。多喝蜂蜜水有利于滋养皮肤，达到美容的效果。
蜂蜜水洗脸
功效：有滋润和杀菌的功效，能让皮肤变得细腻和光滑。
先用温水把脸洗净，再用选择天然的蜂蜜，取适量于掌心揉搓，涂抹面部打圈，清洗完成后用温水洗净，再用冷水拍打面部，使毛孔收缩。
蜂蜜+牛奶+蛋清
功效：补水保湿，滋润肌肤
蜂蜜中添加牛奶和蛋清，蜂蜜和牛奶中含有维生素能改善肤色暗沉，美白肌肤，给予肌肤养分。蛋清有消炎和紧致肌肤的作用，三者结合能锁住肌肤水分，保湿补水，提亮肤色，起到一部分的控油祛痘的功效。
做法：取适量蜂蜜和牛奶，蛋黄一个搅拌均匀，涂抹在面部，15分钟之后洗净。
蜂蜜+柠檬汁
功效：美白淡斑
蜂蜜里富含维生素，而柠檬汁里维生素C含量更高，它能防止黑色素沉积，清除多余的自由基，抗氧化物质，加快肌肤的新陈代谢，起到美白淡斑的作用。
做法：1个柠檬榨汁稀释，和蜂蜜混合，面膜纸吸收混合液，敷面膜15分钟，温水洗净。
蜂蜜黄瓜面膜
功效：美白除皱
做法：鲜黄瓜汁加入适量奶粉、蜂蜜，风油精数滴调匀后涂面，20分钟左右洗净。
所以个人觉得养生吃蜜好！希望能帮到您，望采纳，谢谢！