儿童补钙补锌吃什么食物好

Question

如题所述

Answer 1

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃精制食品，尽量克服挑食、偏食的习惯。在就是用一下蛋白锌类的产品，欣希安复合锌硒片之类的，效果更好

Answer 2

平时让孩子可以吃点育辛特，这个锌是纯天然生物锌，含锌高吸收好，并且安全不刺激。

Answer 3

孩子补锌和补钙可以采用食补，日常多吃含锌 和钙高的食物，含锌多的有蛋黄，牡蛎，鱿鱼，花噶，生蚝，动物肝脏，瘦肉等，含钙高的食物如，奶制品，豆制品，虾皮，紫菜，海带，鱼和虾，还有各种坚果等，平时还要多吃含维生素C的橙子等，如果是缺乏比较多的，可以尝试吃一些蛋白锌或是螯合钙，比如育辛特和盖意利，吸收都是比较好的，平时也要注意多到户外运动，多晒晒太阳来促进钙的吸收，运动可以增加免疫力和抵抗力，另外还要保持每天饮食均衡，不挑食和偏食，适当 吃些粗粮类的，多喝水，不要熬夜，保证足够的睡眠。

Answer 4

小孩补钙可以吃牛奶、酸奶、奶酪、海带、虾皮以及一些深色蔬菜等食物，也可以给孩子喝奶粉，不过要选择贴近母乳好吸收的奶粉，像合生元奶粉就不错，添加了SN-2PLUS亲和脂。这种结构脂能在脂肪结构上贴近母乳，脂肪是为婴幼儿供给体能的主要因素，添加了这种成分的奶粉会更好吸收，减少钙皂的生成减少硬便的发生几率。