1主食类
红榜：玉米 紫薯 红薯 糙米 荞麦面 藜麦 薏米 杂粮
黑榜：馒头 肉包 油炸 粉条 方便面 汉堡 手抓饼 蛋炒饭
2肉类
红榜：鱼肉 虾 牛肉 鸡胸肉 瘦羊肉 瘦猪肉 去皮鸡腿 牛排
黑榜：肉皮 腊肉 鸡爪 培根 猪五花 牛腩 肥肉 火腿
3蔬菜类
红榜：绝大多数蔬菜是都可以吃的，因为它们的热量都很低，有丰富的膳食纤维，还能保证每日营养的摄入
黑榜：根茎类当主食不能当蔬菜
水果类
红榜：草莓、蓝莓、圣女果、杨梅、杨桃、西柚、桃子、李子，都是低卡低糖的水果可以吃，建议选在早上吃
黑榜：车厘子、菠萝蜜、椰子、榴莲、香蕉、牛油果、荔枝、猕猴桃热量、糖分都很高，减肥
期间尽量不要吃
瘦身，7分靠饮食，3分靠运动找到合适的食物，才能越吃越瘦‼️
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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