其实, 不同年龄的人对睡眠的需求不同,尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告,就睡眠时间提出的建议:
成人(26-64岁):睡眠时间为7-9小时;
老年人(65岁以上):睡眠时间为7-8小时。
当然,上述所说睡眠时间并非标准时间(请勿对号入座),毕竟每个个体不同,会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异,自然会存在睡眠时间的差异。
据调查,我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次,并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示,他们至少有一个睡眠问题。
随着年龄的增长,老年人身体机能逐渐衰退,大脑逐渐老化,褪黑素分泌也越来越少,继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。