人每个阶段睡眠时间不同，对于中老年人而言，一天睡多久比较好呢？

Question

如题所述

Answer 1

人在每个阶段的睡眠时间是不相同的，例如新生儿睡眠时间普遍是在15-18小时，青少年睡眠时间在10小时左右，而中老年人一天睡多久比较好呢？

一，中老年人每天的睡眠时间最好保证在6-8小时

中老年人的睡眠时间和青年的睡眠时间是相似的，睡眠时间应该保证在6-8小时。例如吃完午饭后，保证30-1小时的午睡时间，然后晚上10点左右睡觉，如果睡得晚也不建议超过11点睡觉，因为晚睡对我们的身体是有很大危害的。例如晚睡会造成人体肠胃功能紊乱，也会引起各种心血管疾病等，而心血管疾病也是在老年人身上常发的疾病，熬夜还会损伤人体神经，特别是一些晚睡的人群，熬夜喜欢看电视和手机，刷手机看电视容易刺激人体的植物神经，造成晚上特别兴奋，白天精力不足，注意力不集中等问题。

二，中老年人睡眠质量差，睡不着怎么办

很多中老年人，因为年龄越来越大，他们会出现睡眠质量差，睡不着等问题。一些人会采取中午不睡觉，然后以为这样晚上就会更累，睡眠质量也会更好，其实这种观念是错误的。因为我们午睡能够解除我们上午的一些疲劳感，让下午精力更充沛，这样也更利于下午的活动和工作。解决晚上睡不着，睡眠质量差的问题，中老年人可以在白天的时间增加一些户外的运动量，例如骑车，爬山，散步，打球等，白天运动量充足了，晚上自然累了睡眠质量也会提高，睡前也可以洗个热水澡，喝一杯牛奶，看看书帮助更快的入眠。切记在睡前几个小时喝浓茶、咖啡以及进行剧烈的运动，因为这样晚上大脑的神经会更加兴奋，想要睡眠好就更难了。

Answer 2

大概是10个小时左右，每天晚上睡觉时间一定要充足，中午也应该午休半个小时左右。

Answer 3

对于老年人而言，每天睡七八个小时就比较好，可以让身体得到有效的恢复，睡眠质量提高。

Answer 4

8个小时左右是最好的，会得到一个特别好的睡眠，也会得到一个很好的休息，不会感觉到特别的累。