中老年人一般一天睡多久，对身体才是最好的？

Question

如题所述

Answer 1

正常情况下，中老年人一般至少一天要睡6~8个小时的充足睡眠时间，对身体才是最有好处的，不过由于年龄的原因，中老年人一般情况下褪黑素分泌的越来越少，所以睡眠的时间就越来越短，那么这种情况下最少也要保证6个小时以上的充足睡眠时间才可以，而且在中午的时候要坚持午睡20分钟到半个小时左右，所以综合的来看中老年人，一般情况下睡眠时间应该在7个小时左右才是比较健康的，6个小时用于夜间睡眠，半个多小时用于午睡。其实从健康的角度来讲，除了保持良好的睡眠以外，应该更重视睡眠质量，因为睡眠质量往往比睡眠时间更加重要，那么在日常生活当中想要提高睡眠质量的话，我们需要注意以下几点：

1、改善睡眠环境

一个舒服的睡眠环境可以有效的改善睡眠的质量，相信这一点大家可能都有所感觉，所以我们应该先看一看自己的睡眠环境，是不是让我们感觉非常舒服，如果不是的话，我们可以试着改善一下自己的睡眠环境，比如说把自己的床改善的舒服一点，或者灯光改善的非常柔和一些。

2、保持适当的运动

很多人在晚上睡眠之前觉得自己的精神特别亢奋，所以无法进入睡眠，那么这时我们就应该保证适当的运动，让运动来帮我们消除多余的精神，这样的情况下，我们在晚上的时候就更加容易进入睡眠状态了。

3、睡前喝一杯蜂蜜

我们都知道蜂蜜是一种纯天然的保健品，对于人体的好处是特别多的，蜂蜜不但具有润肠通便，增强体质，美容养颜，养肝护肝等等功效，而且还可以帮助我们安神助眠，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜，是对我们睡眠质量提升有所帮助的一种行为。

Answer 2

中老年人一般每天睡六到八小时对身体最好，这样可以有效得到休息，提高精力。

Answer 3

中老年人一天睡个5小时就够了，因为他们需要更多的活动。器官都是比较衰老了，不能睡觉睡得太多了。

Answer 4

我觉得无论是什么年龄层睡觉，深入的睡眠才是最好的，睡眠的质量高，四个小时都非常的有精神，到了中老年呢，一天一般睡7个小时左右，午休一下对身体就很好啦。