是真的
首先，早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。
其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
再者，要学会利用好早晨的时间。因为早上的时间很少有人会打扰，是一个人完全清净的时间，头脑更清醒、更灵活，情绪更加积极向上，此时做事效率往往会很高。比如利用早起的时间为自己充电，处理一天的重头工作，持之以恒，会有意想不到的收获。
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扩展资料：
早起的好处
1、精神状态会变好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、皮肤变好黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
坚持早起的人生最终会变成这样
3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不容易长肥胖身材好
如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0807/c181466-30576375.html"target="_blank"title="人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样">人民网-早睡早起身体好坚持早起的人生最终会变成这样
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1210/c14739-30454692.html"target="_blank"title="人民健康网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！">人民健康网-不到两成人能早睡早起早起的人生更美好！