减肥的时候如何对抗饥饿？

Question

如题所述

Answer 1

我晚上7点后就不吃东西了！开始饿的受不了😁～过了一阵子就习惯了，现在已经大半年了，挺好的😁

Answer 2

把一天中已经吃过的东西写在纸上，想吃的时候看一眼，然后觉得多吃一口都有罪恶感，早点睡就不觉得饿了

Answer 3

晚上必须吃饱才能安心的睡觉。无法对抗饥饿。

Answer 4

只想为自己坚持去做一件事 瘦下来心情会好 不想又穷又胖

Answer 5

调整饭菜的搭配结构，避免单一，在每天的膳食中，应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类等食物。尽量选择低升糖指数的食物，饿了可以选择吃点健康的零食，例如一块新鲜的水果，一小把坚果等。体内缺水常常会让你混淆饥饿感和干渴感 当你身体缺水的时候，会感觉能量不足。因此你很容易就会混淆，把干渴感当成饥饿感。于是便又开始吃东西了。