为什么建议你去跳绳，而不是跑步？跳绳的好处：
1、研究表明，跳绳10分钟=慢跑30分钟，可以说是一项耗时少收获比较大的运动，不仅能有效提高身体代谢，还能起到减脂的作用。
2、跳绳能训练自身的弹跳、耐力、爆发力、协调性、灵活性等，能有效的预防骨质疏松以及高血脂等症状。
3、手握住跳绳时能刺激到拇指的穴位，能提高脑细胞的活力，提高大脑思维跟想象力等等，还能有效的预防老年痴呆。
4、提高心肺，对心脏也能起到促进的作用，让心血管、神经系统与肺部更加的健康。
跳绳，看似简单的动作，很多人也做错了，错误的跳绳姿势会给关节带来磨损跟损伤，所以我们一定要掌握好正确的跳绳姿势。
如果是体脂率过高的胖子，建议先把体脂率稍微降下来，才尝试跳绳这个动作。因为体脂率过高，代表你的身材脂肪含量多、体重基数大，你的下肢关节可能支撑不了这么大的重量上下跳动，还会伤害了膝盖和腰椎，所以你要慎重选择。
建议：每天定位10分钟的跳绳，然后分组进行，让自己的身体慢慢适应跳绳的节奏，等到下周再加多组数和次数。一周起码4天的运动哦。同时，饮食控制也是非常重要，如果你没有高强度的控制饮食，那么你到最后的减重效果，可能比跑步更差，所以，饮食也是非常重要和关键的一点。
很多人都会选择减肥来让自己的身材看起来更加完整，更加能够吸引人，但是在减肥的过程当中，越来越多的人会发现很多人都并不推荐跑步，而是更加推荐通过跳绳让自己进行减肥，这也让很多人都非常好奇是什么样的原因，而让更多人推荐跳绳。其实跳绳所需要的环境更加没有局限性，毕竟跑步需要更加广阔的场所，当然对于跳绳来说，自己的运动量完全不输跑步。
其实对于大多数的场所来说都非常适合跳绳，毕竟跳绳本身所需要的空间并不大，并不像跑步一样需要一定的场所让自己进行跑步，当然对于跑步的要求也更低，并不需要非常专业的跑鞋和装备，毕竟跳绳在任何时间段都可以进行，对于自身的要求也并没有很高。如今越来越多的人也非常接受跳绳作为自己的减肥方式，毕竟更加便捷的减肥方式，是每一个人都想要的。
越来越多的人会发现，跳绳的过程当中运动量和跑步完全相似，甚至运动量会更加超过于跑步，所以如今越来越多的人都会更加倾向于跳绳。由于跳绳本身并不需要很大的局限性，这一让更多的人都更加青睐跳绳。由于完全相似的运动量，人们更加青睐让自己待在原处进行运动，更加能够给自己安全感，却能够让自己更加体会到锻炼身体的乐趣。
无论任何一种减肥方式，都是为了能够让自己的身体更加健康，对于减肥人士来说，也是为了能够燃烧我们身体内的脂肪，所以无论哪种减肥方式，哪种锻炼方式，只要是适合自己适合我们的体制，能够让我们接受的便是最好的减肥方式。
跳绳燃脂的5个好处
跳绳可能是存在我们学生时代的下课无聊时的消遣活动，但是我们可能忽视了跳绳对于减肥的人来说，跳绳无疑是最好的减脂运动了。
为什么减脂期间，我建议你多跳绳呢？
1、跳绳的燃脂效果并不会亚于跑步。
2、跳绳的燃脂速度是跑步燃脂速度的一倍多，也就是跳绳10分钟都相当于跑步30分钟燃烧脂肪的量。
3、跳绳的多样化运动方式，不会轻易让你放弃和厌倦。
4、跳绳对于场地的要求：没有，对于天气的要求：没有。
5、跳绳能够快速的提升你的心肺功能。
相比跑步，跑步起码持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，而且跑步对于下雨天的天气根本没法运动。
除了去健身房，但是对于条件有限的减肥小伙伴来说，不切实际，而且跑步单一的运动方式，可能会让你中途就放弃。
跳绳的标准姿势？
首先，双手握紧跳绳两端，一脚踩在绳子的中间部分，双手升起来直到腰部齐平，拉直绳子。
调整好长度就可以开始进行跳绳了。刚开始跳绳，一分钟控制在40个，然后熟悉这个动作之后可以逐渐加快跳绳的速度，每天坚持30分钟以上的跳绳，能够让你身体持续性地燃脂一整天。
跳绳的方式还有很多，分享这几个最经典的跳绳动作，让你在运动的过程中找到乐趣和挑战。
1、基本跳绳
2、踮起脚跳绳
3、单脚跳绳
4、跑步跳绳
5、高抬腿跳绳
跳绳和跑步哪种减肥效果更好，看完终于知道自己为什么胖了！