晚上11点睡觉，早上6点起床，这休息时间是不是不够，应该还要睡早一点？

Question

上班族

Answer 1

人体的正常的睡眠时间一般为7-8小时，因为你是一个中学生，正处于发育阶段，应该睡眠8-9小时为好，所以你的睡眠时间是偏少了一点，加上学习又很动脑筋，更需要更多的睡觉时间来调整。建议尽可能晚上早一点睡，或中午补一个午觉，让自己的精神好一点，才有利于学习。

Answer 2

十一点是最晚的睡觉时间点，十点上床睡觉是最好的，睡到六点起床，就睡了八个小时，睡眠时间就算充足了，再睡的话会起到反效果，不止不能让精神变好，相反反而会觉得疲惫，物极必反，就是这个道理

Answer 3

按照最佳作息时间算的话应该是晚上十点入睡，晚上十点到凌晨两点这四个小时很重要。你晚上十点睡觉，早上就算再早点起床也够了。

Answer 4

根据你的描述，你的作息时间及睡眠时间属于正常范围之内的，新疆人都是这样的规律作息时间，都是长寿群体，90岁的人不计其数，百岁老人也不胜枚举。

Answer 5

十一点睡觉其实已经算熬夜了，最好九点十点睡觉，十一点进入深度睡眠，这样比较好。不能只做睡觉方面，平时要注意多运动，少玩手机，多出去户外活动。