扩胸运动能否缓解腰腿疼痛呢？每天应该坚持练多久？

Question

如题所述

Answer 1

你好，以我个人角度而言，扩胸运动是能够有效的缓解我们腰腿疼痛的。因为随着现在年轻人生活压力变得越来越大，所以不止老年人会出现腰腿疼痛的情况，有许多年轻人也是，这个时候我们就可以使用扩胸运动来缓解我们的压力。

所以，我们每天除了需要进行运动有效的缓解我们的腰腿疼痛以外。还需要长时间的坚持，因为对于这种保健类的运动来说，如果不坚持多久的话，是看不出什么效果的。下面我就和大家具体聊一聊，做扩胸运动的一些方法：

1、定时定量地进行扩胸运动

我们在进行扩胸运动的时候，一定要注意姿势是否正确。可以采用网上方法或者找其他专业人员，我们必须采用正确的姿势进行扩胸运动，这样才是有良好效果的。并且我们需要定时定量，每天早上起来做才是最有效果而且一次性做的时间不宜太长，也不宜太短。

2、长时间的坚持

不仅每天都需要，同样时间坚持锻炼，也需要一直坚持下去。大概在做了差不多半年以后，就能够看到一些很好的效果，你会发现你的腰跟腿不是以前那么疼痛。所以说如果想要运用保健操的方式来缓解腰椎疼痛的话，我们应该花费一定的精力去进行长时间的坚持。

最后总结一下，扩胸运动是能够缓解我们腰腿疼痛的，但是我们每天也需要定时定量的长久坚持下去，才能看到一定的效果。希望我的回答能够帮助到你。

Answer 2

可以有效的缓解腰腿疼痛，每天坚持大概三四十分钟最好，效果是比较理想的。本回答被网友采纳

Answer 3

扩胸运动能够拉伸胸部，也能够拉伸腰腿部的肌肉，每天要坚持一个小时。

Answer 4

扩胸运动更多的起到的是热身的作用，它对于缓解腰腿疼痛并没有形成明显的效果。

Answer 5

可以的，这样突出或者向内的运动，就会让血管得到放松。