如何打造一个家庭健身房？

Question

如题所述

Answer 1

打造家庭健身房要从自己下手，觉得自己需要什么不需要什么，就比如力量训练有一组可拆卸哑铃就够了，重量可调整，基本能满足所有的上肢训练需求，下肢训练可采取徒手自重深蹲。有氧训练可买一个跳绳，如果家里面积不够大，跳绳不方便，那可采用HIIT的训练，网上关于这方面的视频教程有很多，可以跟着学，减脂效果非常不错的。

Answer 2

哑铃。哑铃无疑是家庭健身器材中最为常见的器材，它个头小巧，不需要占用太大面积的空间，几乎可以任意放在任何位置，甚至是床下或是缝隙间。而且别看哑铃小，如果能合理地运用，基本上可以锻炼到全身绝大部分的肌肉。通过不同的哑铃动作，我们能够有效刺激到身体的大小肌群，此外哑铃还是很多男生进行力量训练的重要装备，网上也有很多教程可以进行参考和学习。

Answer 3

我觉得有一个跑步机，然后一对哑铃，一个仰卧起坐的器材就可以了，因为那样锻炼了跑步，而且还有力量，并且还可以有很好的腹肌，我觉得这样就挺好的。

Answer 4

如果你要打造一个家庭健身房的话，可以在自己的客厅里面装一个跑步机，然后还有就是要买跳绳那些-铃球那些，这些可以组成一个简易的家庭健身房。

Answer 5

可以在家买一台跑步机，没事在家的时候可以在家跑一跑，还可以买哑铃，配合着跑步机，简直就是家庭版的健身房。