控制情绪的几个小妙招
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一、有选择、有意义地发怒
倘若你相信生活可以被设计，那么就应该相信发怒也可以被设计。例如你和自己约定，这个季度，我只能发怒一次，而且要发得有效果，有意义。
那么，你会神奇地发现，生活中有好多事不值得你发怒。堵车严重，不值得发怒；猫咪把你正在吃的饭踢翻了，不值得发怒；加班很晚在冷雨中打不到车，不值得发怒；公司业绩这个月下滑，不值得发怒。因为，这个季度你只能发怒一次。
于是，你就会像那个想捡到最大麦穗的人一样，拣选着值得自己发怒的事情。
如果这个季度过了你都没找到值得发怒的事，那你的脾气一定转变了。
如果你非得找到一件事发怒，好的，去找那种严重损害了你亲人朋友尊严的事情尽情地发怒吧！他们会因为你的挺身而出、据理力争而更加爱你！
不过，一定要分清是损了尊严还是丢了面子，通常丢面子的事可一笑而过。关于面子与尊严的区别，在我另一篇文章《要找工作了，你急什么？》中有阐述。
二、用改变身体部位的感受来改变情绪
坏情绪，通常是你经历了某事后，身体先感受到不适，然后大脑才发生的继之反应。
也就是说，当某件事让你感到不快时，若仔细体会，你通常会先觉得胃部或心脏等部位沉、堵、紧。随后你的大脑才会“腾”地一下窜起火来，想要发怒！
小孩子通常无法控制这种怒火，会直接大吼大叫或大哭，成年人则可以通过转移身体部位感受的方式来疏解坏情绪。
例如，当你想要和家人发脾气时，你可以转身走到一个角落，闭上眼睛，用一只手轻轻拍打另一只手臂，同时默想近期最让你开心的一件事，拍着拍着就会嘴角上扬，坏情绪也就疏解了。
因为你用施加给另一个身体部位美好感受的方法，替代了之前的沉、堵、紧。
当然，你默想的那件事不必非得和你要发怒的当事人相关，只要能换起美好感受即可。等到自己冷静下来再想想眼前的事如何处理更好。
以后每一次你情绪快要失控时，你都这样做，几次以后它就会成为调节你情绪的一个固定按钮。每一次你按下这个按钮，坏情绪就会被疏导。
三、看透激起你发怒的人，他只是因为恐惧
我们发怒的原因，通常是因为另一个人。他说的话或他做的事激起了你的怒气。
人和人本是相依偎的关系，另一个人之所以会伤害你，其实源于他的恐惧。
他在领导面前有意无意地说你坏话，因为他恐惧你会比他占了先机；他在客户面前夸海口献殷勤，因为他恐惧客户更喜欢你而抛弃他；他不懂教育还强制孩子按照他意愿的来，因为他恐惧失去了孩子和你的尊敬在家里没地位；他处处戳你的缺点居高临下，因为他恐惧失去对你的掌控你会离他而去……
人类的不良行为基本源于恐惧。
当你看透了这一点，便不会再轻易发怒。他也是个可怜人。若你还在意他，便想办法减小他的恐惧，若你已不在意他，便一走了之。
总之，一个恐惧的人，已不值得你发怒。
四、让时间流走不快
时间是个奇妙的东西，再困难的事，24小时以后再看，已不再一筹莫展。再愤怒的心情，24小时后，已减轻了愤怒。那种世代仇视的家族，通常不是因为第一辈人的怨愤，而是因为每一代人都强行记得老一辈的仇怨相互伤害相互找别扭，每一代都增加了新的仇恨，才能使所谓的家族仇恨世代难销，否则时间早就冲淡一切了。
我特别相信这个说法。失恋也好，丢脸也好，工作被辞退也罢，如果你用三天的时间沉浸在痛苦中，你会发现痛苦越来越轻，如果你因为痛苦一直不吃饭，第三天就会觉得饿了。
同理，情绪激动时出去走走，看看蓝天白云，看看清新的街道，找个清静的咖啡屋坐坐，时间静静地流走时，坏情绪也被流走了。
再好的夫妻，一生中都会有200次离婚的想法，50次想掐死对方的冲动。但为什么他们没有那么做？因为想法和冲动过后，他们让时间冲淡了一切。
情绪失控时，给自己时间，就是给自己情商。
五、让房间和思路变得有条理，能减少情绪失控
还记得有个前同事发牢骚说，回家看到乱糟糟的屋子，真想一把火烧了。
有人说房间是否整齐是精神状态是否良好的外在表现。
不知道你是否有过同感，当心情大好时，或想有个全新的开始时，会情不自禁地收拾房间……
作用力和反作用力是无法分割的。所以当你处在一个干净整齐的环境里，也能减少情绪失控的几率。
当然，仅仅是生活上变得有条理还不够，大脑存储上也要如是做。
你的手机里一定下载了很多软件吧？电脑里也储存了大量资料吧？关注的公众号有很多都还没碰过吧？建议你定期按照使用频率把他们排列整理或删除，之后你会发现自己的大脑都清晰了很多。
如果是因为要做的事情太多而心情烦躁，列在纸上的方法便能派上大用场了。List everything.是许多成功人士的好习惯。列下来，再按照事情的轻重缓急逐条去做，你会发现你对事情的掌控力提高了。
一个能感觉到一切尽在掌握的人，自然很难发火。因为大部分人的愤怒，其实来源于对事情失去了掌控力的忧虑。
六、用小心思让无聊的生活变得有趣，情绪便会大好
在欢乐谷和迪士尼乐园游玩时都需要排长长的队伍，烈日下排上两个小时是常有的事。
有的夫妻或情侣在这两个小时里越来越焦虑，还没排到地方已吵得不可开交，然后扭过头去一肚子气。有的情侣则可以相安无事甚至温馨浪漫。
我排长队时，前面有对小情侣，开始两人也是无聊地等待，有一搭没一搭地说话。忽然那个女孩儿提议，每到一个拐弯处两人就讲一个故事。于是漫漫长路上有了风景，时而沙漠，时而森林，两人一会儿讲电影，一会儿讲趣事，每一个拐弯处都有一个惊喜在等待。温馨愉悦的气氛让人忘记了炎热和长长的队伍，我跟在后面也听了许多趣事，心情大好。
像这样化腐朽为神奇的小心思真是多多益善呢！所以我喜欢那些会指着云彩说“看，多像一只小猴子！”或者会伸开双臂迎接微风轻拂的女孩子。
和她们在一起，再炎热的天气里也不会轻易烦躁、情绪失控啊！
情绪好时，一切困难不在话下；情绪不好，明媚春光也变得愁云惨淡。情绪是人类的朋友也是敌人，试试用这些小妙招化敌为友吧！
好好说话能帮助你控制情绪!