如何加强腿法力量练习？

Question

如题所述

Answer 1

首先得先练控腿，
一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力以大大增强。之后，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时，两腿之自控能力已十分强大。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用 。
在腿法的专门训练中，进行腿法负重练习有两个作用，它既增强了出招的速度，又强化了出腿的力量。负重练习可在小腿上绑上小沙袋，做各种踢腿练习，这样当你解下小沙袋时，可使出腿如闪电般的快捷。这样做的目的，是把在较困难的条件下完成动作时所获得的效果，转化到动作速度上。其道理是，神经中枢在完成难度较大的动作时，会发放出较强的神经冲动，接着又进行难度相对较小的同一动作练习，可使“剩余兴奋”继续发挥作用，指挥肌肉快速收缩，从而提高动作速度。

Answer 2

有高抬，腿蛙，跳跑楼梯，要是你有条件的话，还可以抗着杠龄做蹲，起效果不错，关键是要能坚持下来，每次量也不用太多，每组二十个，一次三组就差不多，关键中的关键是坚持！！！呵呵，

Answer 3

其实有严格来讲没有腿法和拳法的区别，功夫上了身，全身都灵活了．个人觉腰和脚练出来，下盘就活了；腰和肩练出来，上盘就活了．没有什么捷径，按照不同的动作坚持下去，时间久了就出来了