一个人也可以进行系统的足球训练，但是仅限于提高个人的技术水平，对于整体队伍的配合还是要多进行团队的训练。
首先，明确个人训练应提高的是哪一方面的内容。足球的基本技术无非就是“传停带射”四要素，在没有第二个人的情况下，传球训练应该找一块墙，进行踢墙的训练，利用球的反弹，适应球反弹后的位置，脚弓脚面的触球的感觉，进而提高传球的质量。同样，在没有人辅助的情况下，停球的训练也可以从踢墙中找到感觉，并可以加强踢球时候的力量，来增加脚对来球的感觉，做好停球的准备。带球训练时，最简单就是过杆练习，如果没有球杆，可以放置标志物，加大绕杆的训练，并循序渐进的加快速度，提高带球的水平，增强带球的感觉。
射门练习，可以在踢墙的基础上，划定目标，通过不断的加强发力，提高命中率。还有，个人足球训练时，最重要的就是加强球感的练习。可以通过身体除手部的其他任何位置，来进行颠球练习。当然脚面、脚弓、脚外侧是对球控制最重要的位置，这更加要加强球感的练习。
练习时候，不应急躁，更不该容易放弃，应循序渐进，每天设定一个小目标，要达到一个什么程度，努力争取达成这个目标！目标达成了，足球水平就又提高了一点！
首先足球是一个多人的运动，在足球训练中，大多数也是一支队伍一起训练，如果你是自己一个人，本人认为也是可以训练的，具体做法，有以下几点。
首先，因为是自己一个人，那么就要借助一些常用的道具，比如说标志物，盘等等。
先要练习颠球，颠球是一个很关键的环节，同时也是非常适合自己一个人训练，通过颠球，训练自己对足球的感觉，提高脚对足球多方面的接触。
再然后要找一面墙，练习脚内侧地滚传球，通过自己踢，感受传接球的运动，墙是一个非常好的伙伴，你怎么踢过去，他就会怎么给你踢回来，这样有助于对自己传球的力度，角度等等的纠正。
其次就是训练长传球，远离你选择的那面墙进行长传球的训练，当墙反过来球的时候，在认真的去停球，这样也是练习了半高空停球。
也可以进行带球跑，过标志物，射门等训练。