减肥可以吃零食吗？

Question

如题所述

Answer 1

作为减肥 人士，家日常都会囤哪些零食来解馋？下面一起来看看减肥期间可以吃的零食，解馋又不长胖。
1、海苔
还有很多女孩子喜欢吃的食物是海苔，虽然说海苔里面有胶质物质、膳食纤维，但是一天吃4-5片就够了，这是因为海苔里面有相当高的盐分，吃多了会导致盐分摄入过多。
2、坚果
在坚果中，我们都知道，其中含有油，所以不能放开吃。核桃油里有利于大脑健康的必须脂肪酸，这个脂肪酸对心血管也有作用，可以在一定程度上去除体内多余的胆固醇和不好的油脂。但要注意，核桃吃的量也有限制，老年人一天不要超过3个核桃，年轻人最多也就吃4个。另外，其他坚果如花生、瓜子也不能多吃，吃多了也容易上火、肚子胀、消化不良。
3、水果
苹果、香蕉等水果里的许多成分对健康非常有用。比如苹果是包括维生素C 、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。而且苹果的香味有愉悦情绪的成分，在你情绪不好的时候，能帮忙缓解情绪。推荐大家每天作为水果加餐的时候优选苹果。
注意：
减肥吃零食一定要在不影响正餐的前提下，合理选择，适时、适度、适量消费，必要时限制食用。合理选择，就是一定要根据自身的情况，不能盲目吃，一定要选择那些健康食品；适时、适度、适量，就是为了自身的健康，吃零食要做到心中有数，适可而止。