好多朋友都抱怨说，自己也吃的不多，为什么还是很胖，自己没有熬夜怎么也胖，自己没有暴饮暴食怎么还是胖........其实在现实生活中有很多细节，你没有注意，所以才导致体重超重，甚至肥胖，下面要说的引起肥胖的原因有4个，了解了你也可以健康的瘦，今天跟大家分享分享。
1，不大运动 基础代谢率低。
估计在生活中， 经常运动的很少，这也是现代人的共性 ，生活 ，工作压力大 ，真的没有静心运动的时间，生活压力大 ，节奏快 ，生活不规律 ，很难有时间去运动，运动是四大健康基石之一 ，经常运动人和很少运动的人， 身体是有很大区别的，经常运动的人，身体匀称，协调 ，大家可以仔细观察 经常运动的女孩子 ，身材匀称 ，看起来更漂亮的，真正的漂亮是发自内心 在身体上展现出来的一种气质 ，不是浓妆艳抹的美，经常运动的人，血液循环好 ，面色红润，经常运动的人 ，手脚是暖的，说明血液循环好，经常运动的人， 皮脂腺 ，汗腺， 都是通畅的 ，代谢废物能够及时输送出去，正常人皮肤上面每平方毫米 ，约有600根毛细血管 ，但是平时只开放100---200根，运动多的人， 能够让更多的毛细血管开发， 促进血液循环，而长期不运动的人 ，血管内的垃圾会逐渐累积。
2， 糖脂化饮食。
糖脂化饮食 ：指的是 三白饮食 氧化脂肪 反式脂肪酸 饱和脂肪酸 调和油等。
糖不要以为就是 ，吃着甜的食物就是糖了，很多不甜的也是糖的，脂肪， 可能很多人以为只有 肉类含有脂肪，其实 各种油脂也是脂类的，加上白米白面，剩下的只有碳水化合物也就是糖分，长期糖脂化饮食，就会出现红细胞聚集，红细胞粘连 及血管淤堵，我们都知道红细胞是运载氧气的，如果红细胞粘连了，是不是运输氧气能力下降?血液循环能力下降，红细胞运载氧气，血浆运载营养物质，无论氧气，还是营养物质，代谢废物都会出现运输障碍，胖子都是糖脂化饮食严重的，所以胖子都是血液循环慢的，红细胞粘连。
3，消耗量小于摄入量。
老百姓经常说一句话 ，不能一口吃个胖子，知道胖子是吃出来的 ，也知道不是一天吃出来的，一个人胖 肯定是摄入量大于消耗量，一个人瘦肯定是摄入量小于消耗量，比如，胃肠不好，情不好 ，压力大 ，导致吃不进去食物 ，那么肯定消耗量大于摄入量了 ，慢慢肯定是瘦子，比如， 你一个月能挣3000 ，你只花1000， 那么你肯定会钱越来越多， 这样长期下去 肯定是胖子。
4，吃饭速度快， 胃弹性退化 ，导致胃容量变大， 不容易饱腹感。
也许有人觉得 ，吃饭快慢是个人习惯问题，其实这是有问题的 ，有些人吃饭速度特别快 狼吞虎咽 ，好像饿鬼投胎 吃相很难看 ，这些人吃饭基本不咀嚼， 囫囵吞枣 ，随便咬两口就吞下肚子，等自己觉得饱了的时候 基本已经是吃撑了，其实胖子就是这样的感觉非常的饿，所以胖子吃东西会狼吞虎咽 慢一点都不行，因为这些人根本就没有能量积蓄，只能靠眼前这点食物来维持生命基本机能，时间长久下去，胃弹性变差，导致胃容量变大，不容易饱腹感。
所以，要想健康的瘦，你首先要明白自己是怎么胖的，这样才能找制定减肥计划，才能健康的瘦，如果原因找不出，再多的减肥方法也是枉然。
肥胖产生的原因有哪些？
（l）遗传与环境因素
相当多的肥胖者有一定的家族倾向，父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹间的肥胖亦较多，大约有1／3左右的人与父母肥胖有关。
（2）物质代谢与内分泌功能的改变
肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢。糖代谢、脂肪代谢的异常；内分泌功能的改变主要是胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等代谢的异常。
（3）能量的摄入过多，消耗减少
能量的摄入过多主要表现在食欲亢进，消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。
（4）脂肪细胞数目的增多与肥大
脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关，很多从小儿时期开始肥胖的人，成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多；而缓慢持续的肥胖，则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多，一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。
（5）神经精神因素
表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现的食欲亢进症。
（6）生活及饮食习惯
欧洲人过多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的"蹲肥"；南非人．的过多食糖饮食等等。
（7）其他因素
性别不同、年龄的差异、职业的不同、环境因素。吸烟饮酒等。
然而导致肥胖产生，一般都是几种因素综合的结果，因此，在临床治疗时，大多宜采取综合性治疗方案，效果更佳，也就是说任何一种治疗方法和治疗药物，其减肥的有效率都是不可能太高的。本回答被提问者和网友采纳
热量盈余，要么是摄入过多，要么是消耗不掉，大部分肥胖的原因是代谢出了问题