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快要考试了,我的心情很紧张,我不知到该怎么办?
下个星期四就要考试了,所以我每天都在复习功课,可是我听不进去..我不知道怎么办?
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推荐答案 2014-08-18
考试不紧张的小窍门 有的考生在进入考场前,由于大脑处于过度兴奋和紧张状态而引起脑神经功能紊乱,出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳,甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。为使你考出理想的成绩,下面介绍几个消除考试紧张的小窍门: 1. 临考前二、三天最好不要再拼命复习了,可以休息一下,到公园里赏花、散步,到田野、水边玩几个钟头,或是做做游戏、打打球,搞些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下,以便积蓄更多的精力去参加考试! 2. 进入考场的一瞬间,如果发现自己有负重心理和紧张情绪,不妨先别急着动笔,可闭目想上20秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境,这种回想能使你心情愉快,充满信心,头脑清晰,思路畅通,使你能平心静气地答题。 3. 在考试当中出现紧张情绪时,可暂时停下来,做做深呼吸活动。吸气时要慢,脑子里可以想:“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出,可以想:“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示,可使你精神振作,情绪稳定。 4. 当答题遇到难点而紧张时,可以进行不出声音的自问自答,进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候,常常会换一个角度去分析答题,这有助于解答难题。 5. 在考完一科的休息间隙,你可找一个僻静的角落,闭上眼睛喝一杯水或桔子汁,静静地在那里坐10分钟,脑子里不要想上一场考试的好坏。这样既能缓解紧张情绪,又能使大脑得到休息,对下一场考试很有益处。
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唉期末
考试快要
来
了我
有点担心
不知道该怎么办?
答:
如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱,
就要理清思路,抓住最关键、最重要的部分突击复习
。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题,适当整理一下复习笔记,背背重要公式即可,否则一旦遇到不会的题,将影响考生情绪。考前睡不着觉 考前失眠是大多数考生都会遇到的问题,这主要是由于考前心理紧张造成的。
马上
要考试了,
心理
很紧张怎么办?
答:
一、改变自己的复习方式
在自己复习前,不妨去操场上跑几圈,运动不但可以缓解一个人的紧张状态,更能缓解一个人的焦虑、抑郁等情绪。研究表明:运动是一种很好的神经安定剂。大汗淋漓后,神经被调动起来,记忆力也会相对好一些。这个时候,再去复习,效果可能也会好一些。二、找到适合自己的复习方式 平...
...还有两个多月
就要考试了
。心里明明
很紧张
又
不知道
自己该做点什么_百...
答:
心态一定要调整,给自己一些积极的心理暗示,放轻松,找一些自己喜欢的书或者是音乐再或者是运动
。
以积极的态度面对学习和考试
,不要对自己有消极的想法。然后以愉快的心情投入学习生活,你会发现,其实没什么大不了,自己都会的。
我是个初中生
,我
一
考试
就
紧张,
每次考完以后发挥的都不是我真正的水平...
答:
办法四:想象脱敏法
。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利,可以帮助你缓解紧张感。办法五:
动机调节法
。不要太执著于拿高分,适当降低一下期望值;或者不要把考试看成是和别人的比赛,而要看成是检验自己的一种方法。考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平,诀窍就是一个“...
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