吃蛋白粉后可以吃瘦肉汤吗?

Question

如题所述

Answer 1

　　可以吃的，瘦肉汤含有蛋白质、脂肪、糖类、烟酸和维生素(A、B)等身体需要的营养物质，配合蛋白粉吃是很好的。吃蛋白粉需要注意以下几点：

　　1.认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。

　　2. 不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。

　　3. 吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。

　　4. 忌与酸性食物同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。

　　5.
合理的饮食搭配。服用蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质(包括微量元素)的搭配。营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。

　　康美健康提醒大家，购买蛋白粉一定要买知名品牌厂商的产品，这样质量才会有保证，同时要去正规药房或者超市购买。