幼儿晚餐适合吃什么

Question

如题所述

Answer 1

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物。

食材
豆制品 适量
瘦肉 适量
菌类 适量
蔬菜类 适量
鱼类 适量
牛奶 适量
方法/步骤
豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等都可以作为孩子的晚餐，晚餐不要让孩子吃得过饱。

临睡前可让宝宝喝一杯热奶。

　宝宝的加餐最好安排在上午，可以添加点水果。

　营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的，但是晚上就不要添加过多的食物了。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品，这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。

　 另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。

END
注意事项
宝宝的加餐最好安排在上午，下午加餐的时候最好吃一些容易吸收的牛奶液体制品，晚上就不要添加过多的食物了。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

Answer 2

适合吃容易消化又有营养的流食类，如小米蔬菜粥，西红柿鸡蛋面儿等。