中医养生的饮食方案有什么?

Question

如题所述

Answer 1

中医饮食养生应以简为原则
　　1.“简”就是简单。简单主要就是每餐所吃种类不要太多，简单一些，少一些，不要像有人说的那样——“越杂越好”。古人很讲饮食宜忌。为什么古人这样重视饮食禁忌，尤其是搭配禁忌呢?中医学有中药的“七情”理论，将药物的相互关系归纳总结为单行、相须、相使、相畏、相恶、相杀、相反七种情况。一些药物合在一起效果得以增强，而一些药合在一起会减弱效果，甚至会对身体有害。

　　2.食物也是这样。食物有四气五味，食物搭配也有七情。现代科学提倡，每餐要尽可能吃多品种的食物，因为其营养成分可以互相补充，营养更加全面。但是有一个道理被忽略了，这就是食物品种越多，“五味调和”越难保证，食物搭配的合理性和安全性越难保证，出问题的可能性越大。不知大家注意到没有，长寿者的日常食物往往是简单的，他们每餐通常并不是吃很多种的食物。现在物质丰富了，人们往往每餐都吃许多种食物，一盘菜里放很多的配料、调料，虽达到了美味的效果，却忽略了健康。

　　3.因此，想要避免食物搭配不合理，有一个简单的方法，就是每日或每餐少吃一些品种。品种少一些，五味不和的危险就会少一些。

Answer 2

中医养生的原则，是指因时，因地，因人制宜，具体问题具体分析，重视特殊性，强调个体化养生。
具体饮食方案:
1、食饮有节

　　
管子说：“饮食有节，则身利而寿命益;饮食不节，则形累而寿损。”食饮有节 的“节”，就是节度与节制，有规律，定时定量，冷热适宜，饥饱适度，不暴饮暴食，食物的种类与调和要合理，不偏嗜等。
四季宜食：《饮膳正要》说：“春气温，宜食麦以凉之;夏气热，宜食菽以寒之;秋气燥，宜食麻以润其燥;冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”
2、起居有常，不妄作劳

　　
“起居有常，不妄作劳”，是指生活有规律，不要违背常规地劳心、动力、劳房。涉及生活起居方面的内容，如居住环境、服饰、睡眠、饮食宜忌、理发沐浴、性生活和克服不良 嗜好和习惯等，和健康长寿密切相关。

　　
随着一年四季气候的转变，注意增减衣服，调整生活起居，以相适应，这已为人所共知。
运动养生以养生为目的，强调内外兼修、练功修德、调息养心、动静结合，养气以保神，运体以祛病。现代体育运动则侧重力量、速度、柔韧性和灵敏性等锻炼。
3、愉悦情志

　　
情志养生，就是依据祖国医学的理论，通过神、性、气的调和与修养而达到七情平衡、五志平和。七情指喜怒忧思悲恐惊等精神情感活动，与内脏相关联，每一个脏腑都有其情感活动。
《素问阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”长期的精神刺激或突然受到超极限的、剧烈的精神创伤，使气血不和、阴阳失调、脏腑经络功能紊乱，就会发生病变，从而导致早衰。本回答被网友采纳

Answer 3

中医养生的饮食方案一般要根招你本身身体状态做相应调整。说多吃水果蔬菜，多补充营养都是乱搞。

Answer 4

饮食方案有：
1、多食蔬菜：多食新鲜蔬菜，可以提供营养和纤维，有助于改善肠胃功能，促进新陈代谢，还能提高免疫力。

2、多吃水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，能够增强机体免疫力，抵抗疾病，还可以清洁血液，维持身体健康。

3、少吃油腻食物：油腻食物含有大量的脂肪和胆固醇，会导致肥胖和血脂升高，不利于健康。

4、多喝水：水是生命之源，能够排出体内毒素，促进新陈代谢，还可以滋润皮肤，保持身体健康。

5、多吃粗粮：粗粮含有丰富的纤维，能够帮助消化，减少胆固醇的摄入，还可以降低患病风险。本回答被网友采纳