最长肉十大主食有猪肉馅饼、炒面炒饼、凉皮、鸡蛋灌饼、水饺、炒米饭、肉包子、汤圆、泡面、油酥饼。
1、猪肉馅饼
多数人早餐都喜欢吃猪肉馅饼，搭配一碗白粥，看似非常有营养，但是一个猪肉馅饼的热量严重超标，如果你在减肥期间，最好不要吃这种主食，应该以清淡的饮食为主，少吃油煎类的食物。
2、炒面炒饼
炒面炒饼吃起来非常美味，但是在烹饪过程中会放入大量的食用油以及配菜，一份炒面热量相当高，另外有些人也特别喜欢吃炒饼，这样的食物含油脂都非常高，摄入体内真的不利于减肥。
3、凉皮
凉皮本身就是面粉制作而成，再加上凉皮里面放入各种各样的佐料，食用油的含量也比较高，因此凉皮的热量一旦渗入体内之后就会造成人体肥胖。
4、鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼油脂含量非常高，吃鸡蛋灌饼也是公认的长胖，主食对于减肥期的女性朋友如果经常吃，可能会导致身材越来越胖。
5、水饺
水饺是传统美食，个头虽然比较小，但能量却非常高，很多人都喜欢吃猪肉大葱馅水饺，吃一口水饺满嘴油光，虽然满足了嘴瘾，却容易阻碍减肥成功。
6、炒米饭
炒米饭一直是大众喜欢的食物，多数人都喜欢把隔天的米饭放在油锅里，放上各种各样的配菜翻炒均匀，感觉更加美味。
其实米饭所含有的热量并不比馒头低，如果经常吃炒米饭，其中含有的热量也会严重超标，甚至会导致你的身材越来越胖。
7、肉包子
肉包子当中的热量跟我们常见的米饭是差不多的，长期食用包子也很容易会导致身体变胖。特别是一些带有菜馅的包子，里面会含有较多的油分。
8、汤圆
汤圆已经成为现在很多家庭常见的一种美食，很多人早晨的时候懒得做饭，就会煮上一些汤圆来吃，但是汤圆的外皮是糯米做的，热量本身比较高，另外，为了增加口感，里面的材料会添加大量的糖。
9、泡面
泡面是很多人都非常喜欢吃的一种主食，主要是方便而且又很美味，不想出门最简单的就是煮泡面，加班不想点外卖最简单的方式也是煮泡面。但是泡面的热量是很高的，它的热量是远远超过米饭的。
10、油酥饼
油酥饼吃一口香酥可口，顿时就会感到满满的幸福感。它之所以好吃，是因为经过油炸之后，所以才有香酥的口感，而油脂是人体发胖长肉的主要原因。
