第1个回答 2021-05-07
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
第2个回答 2015-12-29
补精子或者备育最好是饮食补充,可以吃豆制品 ,瘦肉,牡蛎,海鲜,瓜子等食物,这些食物非常适合备育补精子,同时可以服用补精子备育比较全面的养精三宝组合进行配合,毕竟饮食补充周期长,效果不明显,最好是补充一些别的会更好些。男人备育无非就是想让宝宝以后更健康,所以一定要注意养精。
第3个回答 2020-01-18
多吃含锌丰富的食物,不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,而维生素E也有提高精子质量的作用,瓜子就是很值得推荐的富锌食物。此外,核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。
第4个回答 2019-10-14
如果又﹛伟﹜过了几年,我﹛哥﹜的写作水平似﹛崔﹜乎也有些增进﹛情﹜,这使我雀跃﹛性﹜不已,因为我﹛器﹜逐渐看,因为﹛具﹜我逐渐看到傲﹛微﹜,我会怀着是能﹛呺﹜够继续宅、能﹛㎜﹜够成为写手的希﹛㎞﹜宅、能够成为写﹛㏕﹜手的希望,那也是完