要想体重掉的快，这样运动才最高效
所有想通过运动，让体重快速下降的兄弟姐妹听好啦！并不是你跑得越快，出汗越多，燃脂效果就越好。
我们需要先学习一个知识点：最佳燃脂心率
计算公式：
（220-你的年龄）分别✖️0.6和0.8
在这个心率范围内的运动，不仅对身体健康有益处，还能最大效果的燃烧脂肪，对减脂起到事半功倍的效果！
举个例子：
唯一，年龄28岁
公式：220-28=192
192✖️0.6=115.2次/分
192✖️0.8=153.6次/分
所以，唯一的最佳燃脂心率范围为：115.2～153.6次/分。
如果有条件的话可以带一块能监控自己心率的手表，只要处于你自己的最佳燃脂心率内，就算你扫地、擦地、干家务都能拥有最大化的燃脂效果！
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