小弟我刚开始去健身房玩,今天才第3天,我是那种身体比较好,而且强壮的那种,就是肚子和胸部太小,今天问了教练因为怎么吃,但我没问清楚,他说要吃牛肉、鸡蛋青、动物蛋白粉,我想请大虾们告诉我怎么吃才好。
牛肉是什么牛肉,生的?熟的?酱牛肉?还是别的什么?是每顿都吃吗?
鸡蛋青怎么吃?是喝生的还是热一下,我只知道喝生的肯定拉肚子,要喝几个鸡蛋? 是每顿都喝吗?
动物蛋白粉能不能不吃,因为太贵了,我不想买,能不能换点和便宜的?
这三种东西都什么时候吃?吃的时候要搅在一起,一块下肚吗?到底是哪顿吃,怎么吃?请懂的朋友告诉我谢谢!
刚开始练的时候上半身疼的很,胳膊都抬不起来?教练说要7天才会适应。但我又不想请教练,一节课100元,我不想出这钱。
请现在正在练健美或者有这方面经验的大哥给我说说要怎么练,能不能给我一个练习肌肉计划?
请不要粘贴别的内容。不懂的朋友也不要瞎说。谢谢!采纳答案这再加100分!!
还有,就是我肚子有一点点大,做什么运动能快点让它下去,比如跑步?或者什么
参考资料:不是说吃什么就能长肌肉的,还要自己适当的训练..
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