我身高185cm，体重210斤，每次减肥都坚持不了多久，因为没有合适的减肥计划老是给自己找理由。效果不理想。我今年24岁，在公安局刑警队工作，最近血压有点高，所以我这次要坚持减肥，对我对家人都是有好处的。麻烦能帮我定一个减肥计划。因为工作的原因不能经常去健身房，最好是在家运动或在马路上跑步之类的。我是警校毕业，身体素质还可以。量大点没有关系。
视频中组合了几个动作可以作为减肥计划的初级一周减肥计划快点练起来！