应对"隐形加班"可以考虑以下几个方面：
明确工作边界和合理安排时间：设定明确的工作时间和个人时间，尽量遵守并保持平衡。合理规划和安排工作任务，避免过度承担和不必要的加班。
有效的时间管理：学会合理安排工作时间和任务优先级，使用时间管理工具和技巧，提高工作效率。设定目标和截止日期，有助于集中注意力和有效分配时间。
学会拒绝和说不：学会适当地拒绝一些不必要或超出自己能力范围的工作请求。学会表达自己的意见和限制，并与上级或团队成员进行沟通，以合理分配工作负荷。
寻求支持和协作：与同事建立良好的合作关系，分享任务、资源和经验，共同承担工作责任。合作和协作有助于减轻个人负担，并提高工作效率。
强调工作成果和效能：注重工作的质量和结果，而不仅仅是工作的时间量。通过高效的工作和展示自己的工作成果，减少被动加班的可能性。
维护个人健康和平衡：关注自己的身心健康，定期休息、锻炼和放松。保持良好的工作与生活平衡，有助于减少工作压力和加班的需求。
沟通和反馈：与上级或团队成员进行积极的沟通，表达自己的工作进展、负荷和时间限制。及时提供反馈和建议，共同探讨合理的工作安排和加班情况。
寻求合法权益保护：了解和熟悉劳动法律和公司政策，确保自己的合法权益。如果遇到严重的加班问题，可以咨询劳动法律专家或相关机构的建议和帮助。
重要的是，保持积极的态度和适度的沟通，维护自己的工作与生活平衡。如果你感到长期处于"隐形加班"的状态且难以应对，可能需要与上级或人力资源部门进一步沟通和解决。