一旦卵巢功能早衰，势必会导致脂质代谢不好，增加了患上骨质疏松及心脑血管疾病的风险，多种因素会影响卵巢功能，比如饮食习惯和生活习惯。只要好好保养卵巢就能够维持身体的活力，让身体保持健康状态，帮助调节荷尔蒙。身边有3款不起眼的食物能保护卵巢，女性朋友可以平时多吃！
哪些食物能帮助保护卵巢？
1、蓝莓
蓝莓里面有丰富的黄酮类物质和花青素，具有很强的抗氧化性，能调节激素水平，帮助清除卵巢里面的毒素，同时也能激活卵巢功能，锁住皮肤中的水分，具有抗衰老以及美容养颜的效果。蓝莓的药用价值和食用价值很高，能够抗过敏以及抗氧化，清除对身体有害的自由基，同时也能够改善血液循环，让身体保持健康状态。花青素能够防止皱纹的产生，减少了紫外线对皮肤所带来的伤害。
2、枸杞子
枸杞子能够入肺经、肝经和肾经，具有益精明目以及滋补肝肾的功效，同时也能够刺激头发的生长，提高性能力。里面含有丰富的枸杞多糖、维生素以及氨基酸，同时亚油酸和牛磺酸也非常的丰富，能够提高免疫系统，增强抵抗病毒和细菌的能力。另外枸杞子也能够促进细胞的新生，能够降低血液中胆固醇以及甘油三酯的含量，降低患上动脉粥样硬化的几率，保持皮肤的弹性。
3、大豆
大豆里面含有丰富的优质蛋白质和异黄酮，异黄酮的结构就如同雌性激素一般，能够补充身体雌性激素分泌不足问题，帮助锁住皮肤中的水分，防止胶原蛋白的流失，保持了皮肤弹性，有效的呵护卵巢健康，预防乳腺癌的发生。大豆里面含有丰富的膳食纤维、磷脂、低聚糖以及维生素E，能够延缓衰老，帮助降低血脂及血压，同时改善胃肠道功能。
温馨提示
除了通过饮食来保养卵巢之外，也要养成良好的生活习惯，保持科学规律的运动，避免熬夜，保证充足睡眠，适当的锻炼身体来增强体质，多吃富含膳食纤维的食物，来保持大便的通畅。在夏季不能贪凉，避免喝冰镇饮料，多喝水。远离辛辣刺激性的食物，合理的安排饮食，避免暴饮暴食，以平和的心态来面对一切，控制好体重，避免让身体过度肥胖。
对于卵巢不孕患者，应注意调整生活，切勿熬夜，生活环境应适宜，平时适当锻炼，不要过于的劳累。在长期治疗中，应该注意个人休息同时对于天气变化也应该特别注意，及时的增添衣物。
二、饮食调理
建议卵巢不孕患者平时应选择低血糖指数的食物，多吃豆制品，少吃含饱和和氢化脂肪酸的食物，如肉糜、肥肉、各种禽畜皮、黄油、人造黄油、全脂牛奶、油炸食品等。对患者而言，日常的饮食一定要保持清淡，尽量避免甜食，避免刺激性的食物，就能有效的达到更好的效果。
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三、加强体育锻炼
对于卵巢早衰患者来说，其实在生活中一定要多增加体育锻炼，不管是瑜伽又或者是散步效果都是比较不错的，需要尽快的接受治疗，否则就会导致病情更加严重，也会让女性朋友因此而出现不孕的现象。治疗卵巢早衰的方法很多，患者可以根据病情来做出正确的选择。
四、心理调理
平时要放松心情，树立信心，耐心接受治疗，如果没有及时接受治疗，那么可能就会导致女性朋友患有了糖尿病，甚至还可能会伴有其他的一些并发症。
如果经常失眠，会引起内分泌紊乱，导致卵巢功能失常。所以，保养卵巢最主要是必须保证睡眠。保养卵巢一定要多吃蔬菜水果，不要经常吃大鱼大肉，高脂肪、高热量的食物会导致体重增加，引起肥胖，肥胖时体内内分泌就会失调。
所以，要想保养卵巢，必须控制体重。如果是卵巢早衰的患者，饮食上可以多吃豆类、豆制品，尤其黑豆熬制的豆浆，有助于补充雌激素，有助于卵巢功能的恢复。