经常低头颈椎疼怎么办

Question

如题所述

Answer 1

工作冲着电脑上敲字，下了班就低下头看手机，这基本上是大部分人的生活状态，以致于基本上每个人都是有颈椎酸痛的问题，比较严重的早已发展趋势变成颈椎病，这给工作中与生活产生巨大的困惑，给大家产生来许多麻烦。那麼，常常低头颈椎疼该怎么办？

1、座姿恰当：要预防颈椎病的产生，最重要的是座姿要恰当，使颈肩膀释放压力，维持最舒服当然的姿态。公司办公室工作人员，还应时常站立起来行走，活动一下颈肩膀，使颈肩膀的肌肉获得松驰。
2、活动颈部：应在工作中1～2钟头上下，有到达站让头颈部向上下左右旋转多次，旋转时要柔和、迟缓，以做到每个方位的较大健身运动范畴为标准。促使颈椎骨骨节疲惫获得减轻。

3、仰头望远：当长期近距看物，尤其是处在低下头情况者，既影响颈椎骨，又易造成视力疲劳，乃至引起屈光不正。因而，每每电脑前过久后，应仰头向远方远眺30秒上下。那样既可清除疲惫感，又有益于颈椎骨的健康保健。
4、睡眠质量方法：晚上睡觉不能俯着睡，枕芯不能过高、扎实或过低。枕芯：中央应略凹下去，颈部应充足触碰枕芯并维持略往后仰，不必悬在空中。习惯性侧卧者，应以枕芯与肩同高。晚上睡觉，不必躺着看书。不必冲着头颈部吹冷风。

5、防止长期维持一个姿态：长期伏案工作或低下头玩手机，会使颈肩膀肌肉处在过度紧张，时间长了便会出现漫性肌肉劳损，年青人的颈肩酸疼多是这一原因。
6、防止着凉：在空调房间或天冷的情况下，披着薄毯或围脖；睡觉前用暖手袋或热纯棉毛巾敷热颈肩膀，能够 具有非常好的缓解疼痛的功效。