女人不管多大年纪,睡前这3个习惯不要有,容易造成“脂肪堆积”!
一,睡前喜欢吃零食
相比男人,女人更爱吃零食一些,很多男人一年到头都难得吃两次零食,可女人就不同了,很多都喜欢经常买点零食吃,还有些女人家里不备点零食心发慌,但是你注意看一下,那些爱吃零食的女人多半都是胖子。尤其有些女人喜欢在晚上边看电视边吃零食,觉得这是一种享受,这可要提醒你了,零食热量特别高,晚上吃热量高的食物,胃没有足够的时间来消化,这就容易造成热量堆积形成脂肪,最终让你越长越胖。
二,睡前喜欢熬夜
现在躺在床上了还玩手机的人不算少,一旦拿起手机就很难停下来,刷视频的会越刷越有味,打游戏的会越打越有劲,而很多女人总喜欢追点偶像剧,把孩子哄睡后追剧就开始了,我一个妹妹一追剧就感觉停不下来,经常熬夜到凌晨三四点。这样熬夜的习惯最终也会导致体重增加,因为熬夜会导致身体内分泌紊乱,而女性荷尔蒙又是特别容易受到伤害的,长期熬夜势必导致身体的新陈代谢出现问题,导致身体里面的脂肪越来越多,肥胖也就出现了。
三,晚餐喜欢暴饮暴食
白天大家都要上班或者上学,很多人的早餐,中餐都是在外面解决的,只有晚餐是一家人做在餐桌前吃的,所以很多家庭主妇会把晚餐安排的非常丰盛,自然大家吃的也就会多一些。甚至有人就喜欢晚餐最饮暴食,但其实这种方式并不好,尤其对于想减肥或者想保持苗条身材的女性,晚餐更不能吃太多。晚上吃多了,容易造成心脏负担,食物也没办法得到很好的消化,容易导致肥胖。
那么,睡前做好哪些事有利于减肥呢?
1、合理安排晚餐
俗话说:早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。所以想减肥除了安排好早中餐以外,晚餐也是不容忽视的。首先晚餐要吃早一点,一般在7点之前要吃完晚餐;然后晚餐的食物尽量清淡一些,多吃蔬菜,荤菜应选择比较好消化的瘦肉、鸡胸肉,还有蛋类也比较好,肥肉尽量别安排在晚上吃。另外,身材比较胖的人群,晚餐主食以粗粮为主比较好。比如红薯就很不错。
红薯虽然很甜但它不会让你变胖,因为红薯中的纤维素特别丰富,这种成分能够阻止糖转化为脂肪,而且它的脂肪含量以及热量都很低,因此晚上吃红薯既能填饱肚子,减少脂肪和热量的摄入,还能促进肠道的蠕动,有利于排便,缓解便秘,减少腹部赘肉的产生。
2、睡前泡一泡脚
大家都知道,泡脚是一种特别简单的养生方法,其实坚持在睡觉前泡一泡脚还有助于减肥。这是因为泡脚能促进身体的血液循环,帮助毒素垃圾的顺利排出。而且睡前泡脚还能缓解疲劳,让你拥有一个舒服的睡眠,所以女性朋友想减肥不妨在睡前用40度的水泡泡脚哦。
3、睡前梳一梳头发
女性朋友在早上都会有梳头的习惯,但这一般是考虑的让自己变漂亮点,而很少有人是以养生为出发点的。其实我们头部有很多的重要穴位,经常梳头就能接触到这些穴位,这样有助于加快身体血液循环,促进身体的新陈代谢,从而减少脂肪的囤积,有利于我们的减肥大业。因此,女性朋友不妨在晚上也坚持梳一梳头发。
注:图片来自网络
女性不管多大年纪,睡前3个习惯别再做了,易造成“脂肪囤积”