鸡胸肉沙拉 减肥餐的家常做法大全怎么做好

Question

如题所述

Answer 1

食材明细

鸡胸肉1块

生菜适量

小西红柿适量

千岛酱适量

黑胡椒粒2克

苦菊1棵

彩椒适量

柠檬一个

盐2克

酸咸口味

煎工艺

三刻钟耗时

简单难度

鸡肉瘦身沙拉的做法步骤



1

准备食材。



2

将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。



3

将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。



4

将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。



5

将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。



6

一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。



7

将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。



8

将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。

小窍门

1、 所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。
2、 将蔬菜事先泡在水中，吃的时候捞出，可以让蔬菜的口感更加清脆。