什么食物可以提高免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

1
多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3
螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4
蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

5
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

6
番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

7
西兰花：有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

Answer 2

1、所有的鱼类低脂的方法烹饪，烘烤、蒸煮或用少量橄榄油炒，尽可能避免油炸。
2、新鲜的蔬菜汤以应季的蔬菜为好。
3、新鲜的果蔬一天至少5种，做成沙拉生食，稍煮做成附餐，制成蔬果汁或烧成浓汤。
4、全麦面粉，糙米和豆类。
5、白肉如鸡肉。挑选有机（即自由放养）家禽肉。
6、天然生物酸奶。
7、每天饮用一定数量的水。每天至少5~6杯。选择柑桔类水果（桔子、柠檬、柚子、猕猴桃、蓝莓）；选择番茄红素水果（番茄、西瓜、番石榴）；选择十字花料蔬菜（花椰菜、甘蓝、豆瓣菜）；选择食物纤维（水果和蔬菜）；其他增强免疫力食物（大蒜、酸奶、香菇、灵芝和绿茶。本回答被网友采纳

Answer 3

蜂王浆具有这样的作用。农大蜂学校友蜜蜂养殖场为你回答。

Answer 4

身体免疫力对于预防病菌来说是非常重要的，如果一个人经常生病，我们就会说她的免疫力低。 俗话说：三分药，七分补，食补就是一个不错的方法。今天就给大家推荐几样提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。

Answer 5

吃哪些食物能提高免疫力？