深蹲练杠铃压的脖子疼该怎么办？或者怎么按摩？

Question

如题所述

Answer 1

你的动作是不对的。杠铃放在肩上
也就是斜方肌的位置。然后后背挺直
，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

Answer 2

不要把杠铃压在脖子
上，尽量用双手挺住杠铃。