如何缓解长期坐姿导致的腰疼呢？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

其实想要缓解长期因坐姿导致的腰疼，最好的一个办法就是不要久坐，特别是对于那些经常坐在办公室里一坐就是一天的白领朋友们来说，很容易会导致因长期久坐而变成的腰痛，这时我建议大家每工作一个小时就要站起来，活动5~10分钟，利用这种方法，我们可以快速的缓解腰痛的状态。至于活动的方式就比较随意了，如果我们的腰十分不舒服的话，那么我们可以在活动的时候多扭一扭腰，不过这里需要注意的是，如果我们长期没有运动的情况下，在扭腰的时候一定要注意一点，因为幅度过大的话，会导致我们闪到腰，因此我们应该循序渐进的去活动自己的身体。当然除了这个方法以外，我们还可以尝试以下几个方法：

1、经常按摩

通过中医传统按摩的方法，也可以帮助我们很好的缓解这个状态，只不过这种手法过于专业，想要通过这种方法来解决这种情况的话，必须要找到专业的人才可以，我建议大家通过一些正规的中医来帮助我们按摩，这样才属于对症下药。

2、经常伸懒腰

经常伸懒腰，这种方法看似简单但却非常实用，我们千万不要小看成了要这个动作，因为合理的伸懒腰的话可以帮助我们缓解疲劳，预防多种慢性疾病，特别对于每天久坐的人群来说，经常伸懒腰可以帮助他们很好的活动身体。

3、带上护腰

如果我们的腰部本身就受到过损伤的话，那么我们就需要注意了，因为腰部受到损伤之后，如果我们没有好好的保护的话，很容易会让病情加重，所以这个时候我建议大家可以利用一些防护用具来保护我们的腰部，比如说买一个简单的护腰带在腰上就可以起到很好的效果。

Answer 3

在长期久坐的时候，我们一定要起身多运动运动，这样可以有效的促进腰部的血液循环，能够缓解腰疼的情况，对身体也有很大的好处。

Answer 4

最好的办法就是应该起来运动一下，然后用手轻轻的按摩腰部，这样才能够让腰部的血液循环起来，才能够缓解腰痛。

Answer 5

可以做一些拉伸等瑜伽动作，减缓腰部僵硬。然后可以在椅子上放一个腰垫，让腰得到适当倚靠。