哪些东西硒元素的含量比较高，吃哪种最有效？

Question

哪些东西硒元素的含量比较高，吃哪种最有效？

Answer 1

硒含量较高的食物大多都是肉类，比如动物肝脏、海产品、蛋类和肉类，植物类含量比较高的有葡萄干、芦笋、胡萝卜，大豆、洋葱和香蕉等。
动物肝脏类，像猪肾、牛肾，鸡肝鸭肝类，硒含量都比较高，但是肝脏类食物脂肪含量也比较高，不适合多吃。
海产品中的硒含量也比较高，虾类、沙丁鱼和鱿鱼，螃蟹和牡蛎等，一些海螺海藻，每周可以补充两次左右。
各种鱼类，大黄鱼、青鱼、带鱼，还有鲈鱼、鲑鱼等比较常见的鱼，也含有丰富的硒元素。
各种猪牛羊瘦肉，还有鸡胸肉，水煮的鸡鸭鹅蛋都可以有效的补充硒。
如果说日常饮食偏素的话，可以吃一些紫菜、海带，大蒜、西红柿之类的，芦笋和菌类的硒含量相对高一些，水果像人参果、桑葚，苹果和葡萄等，也含有一定的硒元素。
如果需要补充硒的话，可以多吃硒含量比较高的食物。如果日常饮食不规律，或者吸收不太好，也可以尝试吃一些营养补充剂。
提及效果，正常人吃一些硒含量比较高的食物就可以了，吸收不太好的人可以吃固定含量的营养补充剂，每天按照科学含量补充，可以让人体内的硒含量保持在一定的状态。

就拿目前硒类产品中比较受欢迎的Herbsofgold活性有机硒来说，每粒含150mcg硒元素，这种含量的补充反而是最有效的。